第1个回答 2014-02-03
办法只有一个:每天坚持练!这是经验。我,从一开始不足10个,三个月后100个。
第2个回答 推荐于2016-10-18
如果目的只是提升引体向上的个数,而不是健美身材或者锻炼力量,那么只要多做引体向上就可以了。每次做引体向上的时候做到力竭为止,这可以不断的提高做引体向上方面的耐力。
因为目的只是增加引体向上的个数,可以每天做6到8组,每组做到力竭(标准的引体向上一般人能做到20个也不容易了)。在做引体向上之前,先小跑热身10分钟。
第3个回答 2014-02-03
引体向上,主要用于肌肉和肱二头肌的力量回来了,所以为了增加导致了成绩,就必须要加强肌肉训练在这一领域,如背部肌肉杆铃划船,坚持做几个每天两组,每组只能做8次,以保持体重煮4-6,让你的背部肌肉会再度走强,和肱二头肌,还要加强锻炼,做哑铃卷发,但也是一个好办法,上述培训会在最后拉起了很大的帮助。
第4个回答 2021-03-09
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