医生说我身体抵抗力很差，所以经常感冒，请问我应该这样去增强抵抗力，在食物方面有那些可以增强抵抗里呢

Question

可能也有肾虚的情况

Answer 1

　　要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇类[香菇 草菇 金针菇 现在市场上有很多菇类的].它最能增强抵抗力，。世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。就不吃少吃。联合国提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。就要多吃。当然还要经常运动，这也很重要，总之要养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康和百病不侵的身体。

　　食疗强肾
　　□肾虚眩晕
　　淮山药枸杞炖猪脑 猪脑一具，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
　　黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。
　　□ 肾虚耳鸣、耳聋
　　菖蒲猪肾粥 菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一付同煮熟，加作料食之。
　　肾虚心悸
　　黑豆桂圆(龙眼)粥 黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。
　　山药枣仁粥 淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。
　　肾虚腰痛
　　杜仲猪腰汤 杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。
　　川断猪尾汤 川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。
　　肾虚遗精
　　莲肉首乌粥 首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。
　　核桃炖蚕蛹 核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
　　肾虚须发早白
　　黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。
　　首乌茶 首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

Answer 2

肾是先天之本
所以可能是有先天因素
但是 均衡饮食 合理锻炼 合理作息以及健康的心态 你吧这些坚持下来一定可以改善现状 这些都是常年积累的 谨记坚持之

Answer 3

多运动吧，记住要适量，食物方面多吃含维生素C的水果吧，例如橙、苹果等，不过不要依靠维生素片那些营养药

Answer 4

1、常到户外活动，让孩子多接触新鲜空气和阳光。
2、避免小孩与感冒病人接触。反复患感冒的小孩，不要去空气污浊、人口密集的公共场所，如茶楼、酒店、商场等。
3、吃好早餐，注意合理的营养。饮食宜富于蛋白质及维生素，尤其是维生素A、D及C。
4、反复感冒的孩子应当增强宝宝的抵抗力，可以给孩子吃益彤益生菌增强宝宝的抵抗力。
5、衣着要适当：衣服切勿骤增或骤减。有些父母怕孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，结果常适得其反。
祝你健康成长！

Answer 5

坚持每天跳绳10分钟，研究显示，跳绳比跑步更健康

Answer 6

运动打球都可以