想要知道如何在生活中养生，调理成健康体质，我们需要先确定自己是什么体质。下面就来介绍一下体质的分类以及判断自己是何种体质的方法🔔🔔🔔
🥣平和质
特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛😄。
表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
🥣气虚质
特征：元气不足，疲乏、气短、自汗。
表现：语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振😞，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
🥣阳虚质
特征：阳气不足，畏寒怕冷😷、手足不温。
表现：畏冷，手足发凉，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
🥣阴虚质
特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热。
表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，💩大便干燥，舌红少津，脉细数。
🥣痰湿质
特征：痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。
表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
🥣湿热质
特征：湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等。
表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦😪，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
🥣血瘀质
特征：血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯。
表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
🥣气郁质
特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱。
表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐☹️，舌淡红，苔薄白，脉弦。
🥣特禀质
特征：先天失常，生理缺陷、过敏体质。
表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞🤧、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
1、看形体
形体看上去肥胖，但未达到肥胖标准，只是超重；肌肉摸上去结实，行动灵活，多数是平和、湿热、痰湿体质，气虚不明显。如果很慵懒，动作拖泥带水，走路拖拖沓沓，整个人显得沉重倦怠，这种人多数是痰湿间夹阳虚或气虚体质。
形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主。如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质。如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，以血瘀体质为主。
中国人是黄种人，正常面色应该是黄而有光泽，透出少许血色。当然，肤色有深浅，不论白皙还是黝黑，都应该有光泽。
面色萎黄，即黄而没有光泽，没有血色，是血虚。
皮肤黄而油腻，多为湿热。
面色、口唇发暗，月经前或受寒、失眠时常出现黑 眼圈，多是血瘀体质。
面色发白而缺乏血色、没有光泽，则是阳虚。
3、看舌象
舌体胖大，又淡又嫩，质软，说明是虚性体质，阳虚、气虚常见。
舌体胖大，很红，是热性体质，一般食欲旺盛。
感觉舌头明显胀大，舌尖红赤，吃东西时好像要咬着舌头似的，说明是吃多了热性东西或者吃得太多了，容易生口疮。
舌体瘦小、色淡而萎软，是气血虚。
舌体小，但是很红，舌苔也不多，是阴虚或者有内热。
舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，是血瘀。
舌体边缘经常有牙齿痕，是气虚。
舌苔经常很厚，且不容易退，不是湿热就是痰湿。
如果没有舌苔，是阴虚。
4、看眼睛
目光炯炯有神，可能偏于热性体质或者平和体质。
目光无神，是虚性体质，气虚、血虚、阳虚都会出现。
眼巩膜上有脂肪沉淀，或者常年有很细小的血丝，看上去比较浑浊，多见于血瘀、痰湿和湿热体质。
有一种比较特殊的上热下寒的阳虚体质，也会见到浑浊的眼睛。
准确判断自己的体质是比较重要的，关乎我们的健康。怎么判断自己的体质还是比较容易的，判断的方法有很多种，并且每种体质都有不一样的临床表现，可根据临床症状判断自己属于什么体质。以下就是我推荐的几种怎么判断自己的体质的方法，希望解决你的疑惑。
🍅🍅途径一：从是否经常感冒和脸上特征判断🍅🍅
——🙌气虚体质的人群爱患感冒，而且元气不足，容易疲乏。而阳虚体质的人往往是阳气不足，畏寒怕冷。而阴虚体质的人往往是口燥咽干、五心烦热、晚上睡觉爱出汗，平时喜欢喝冷饮，喜冷不喜热。
💫💫途径二：从是否惧寒、手脚冰凉和是否怕热方面判断💫💫
——🎈为了判断自己的体质，可以根据自身的情况来判断。如果经常手脚凉，怕冷，抗寒能力差，那就是寒性体质了。如果表现为内热，而且容易盗汗。
——🎈怕热不怕冷，这样的体质抗寒能力比较强。属于热性体质。热性体质的人不要吃辛辣和容易上火的，寒性体质的人要多吃，热性大的东西。例如羊肉狗肉。
🗝️🗝️途径三：从肤色、脸色、声音和表情判断🗝️🗝️
——🍅肤色白且体格纤细的人，有可能是阳气不足。此种体质的人缺乏体力，肌肤因含有水分显得有弹性，头发细且薄为其特征，原因可能是先天性或是后天性肾阳原料（肾的热源）的肾精不足。
——🍅因脾脏机能减退，造成气不足，是容易疲倦和感冒的体质。特征为脸色不佳、偏瘦、声音和表情没精神，就算天气不热但稍动就会出汗，还会有站起时晕眩、手脚无力、容易瘀血黑青等症状。
🍅🍅总结🍅🍅
通过留心各种身体上的小症状，以及体型变化等外观特征来判断自己的体质，是早期发现问题原因的根本方法。下面就是我对不同体质的人，应该怎么补的方法啦！
——💫人体素质有强弱之异，有偏热偏寒之殊，因此临证治病必须结合患者平素体质而治。
——🔎阴虚质宜甘寒、咸寒清润，忌辛香温散、苦寒沉降，饮食当避辛辣；
——⭐阳虚质宜益火温补，忌苦寒泻火；气虚质宜补气培元，忌耗散克伐等。
以上就是我的回答啦，希望对您有所帮助，喜欢的话就点个赞吧！！！
🧊要想准确的判断个人的体质，主要还是要以中医的方式来判断，西医可是没有这样的判断标准的呢！我们常常开玩笑的说，中医多少是有些玄学的成分在里头的，这句话真的一点也不为过。
🧊“寒”与“热”体质划分🔥
🧊如果我们想要通过中医的方式来了解个人的身体体质，首先就要了解中医对于个人体质方面的划分，中医将我们的个人体质划分为的两大类。就是我们通常说的一个人“寒”或“热”。
🧊寒性体质的人，手脚四肢容易发凉、大便便溏，怕冷畏寒，大部分女孩子都是这种体质，尤其是偏瘦的女孩子，而热性体质的人易出汗、喜冷，爱饮水、容易上火、便秘、囗舌生疮。
不过生活当中严格属于以上两种体质的人并不多，更多的是既有虚也有实，虚实夹杂的情况还是比较多的。
🧊那我们常见的个人体质都有哪些种类呢？他的表现又都是什么呢？比如常见的有湿热体质、痰湿体质、血淤体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气陏体质。
①现在介绍一下湿热体质，湿热体质的人最常见的症状就是爱长痘痘，经常长湿疹的人多属于湿热体质。
②第二种就是痰湿体质，他是体质最主要的一个表现就是胖，而且胖的地方主要是腰围，腹部。
③第三种体质就是血瘀体质，这种体质在女性当中还是比较常见的，具有血淤体质的女性通常都会痛经、经期血块多，舌头伸出来会发现有黑色的淤斑。
④第四种就是气虚体质，气虚体质的人最常见的表现就是气喘吁吁，容易呼吸困难。
⑤第五种体质就是阴虚体质，阴虚的体质容易口干，舌红以及手心和脚心发热。
⑥第六种体质就是阳虚体质，所谓阳虚体质，它的主要表现在于怕冷、小肚子发凉、手脚冰凉。
⑦最后的一种体质就是气郁体质，气郁体质的人常常心情不顺畅，焦虑、忧郁、易生闷气。
以上就是中医学当中几种体质的常见表现，我们可以自己看一下是否有这样的问题。
那么如果我们出现这种情况，又应该怎么解决呢🤷♂️
虚弱体质的人，我们推荐用阴沉煮水代茶饮用，既方便又快捷，而且见效也比较快。
寒湿体质的人，建议用薏苡仁、茯苓、山楂煮水喝，除湿化痰。
血瘀体质的人，尤其是女孩子，建议用玫瑰花、山楂、当归来调理。
气虚体质的人最为推荐的就是黄芪与太子参，黄芪的补气效果是众所周知的，太子参温两味药材合用是上好的补气佳品。
那么对于阴虚的人呢，我们建议平时要多吃一些百合、海参及熟地。
气郁体质的人一定要加强户外锻炼，增加日常的活动量，保持心情舒畅是改善气郁体质的关键。
🔥有关于各种体质的判断以及调理的方式，在这里都已经阐述完毕了，我们不妨可以对号入座一下，看自己究竟更贴合于哪一个体质，按照下面的方式去调理。
愿我们都有一个好的体质，健康快乐的生活~