情绪稳定不是忍出来的
你是否听过“比起细菌病毒，失落的心情能更快杀死一个人。"亦或是“人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。"此类不胜枚举的言语，将负面情绪视为洪水猛兽，“情绪化”也常常出现在对女人的负面评价中。
那么，情绪真的那么可怕吗?像消灭害虫一样消灭情绪，人真的可以更自由吗?答案是:不。情绪并不可怕，真正的情绪管理，不是消灭情绪，而是理解情绪。
1.情绪是非常有意义的，包括负面情绪。
如果没有情绪，就无法唤醒行为，人类也无法活到现在。遇到好的事情，我们会笑;遇到不好的事情，我们想哭……我们所感受到的所有情绪，都是一种非常自然的过程，并没有好坏之分。
很多人以为重度抑郁的患者，是会极度不开心，但其实他们是极度麻木，感受不到任何情绪，是一种快感缺失的状态。
2.负面情绪需要表达。
哭和笑一样都是表达，如果我们不会克制自己的笑容，那为什么要克制自己的眼泪呢?有人说我不拒绝负面情绪体验，那我就自己默默消化，不要表达出来，不然别人会觉得我很负能量。
这是一个误解。情绪的表达需要考虑场合跟对象，但前提是一定要表达。因为情绪产生后需要有一个去处，不是外放，就是压抑，甚至分裂。
3.情绪的背后是需要。
最朴素的观点:当我们感受到正面情绪的时候，是我们的需要得到了满足。当我们感受到负面情绪的时候，是需要没有得到满足。如果我们直接认为情绪没有来源，停止探究和觉察，那就错过了一次自我关爱和自我成长的机会。
4.改变自己的情绪应对方式。
接纳自己的情绪，听起来有些老生常谈，但常说常新，对待情绪，接纳是相比较与抵抗和否认更有益于身心健康的方式。
事实上，情绪并不直接导向某种行为，中间会演变多种结果。但是当我们选择不接纳情绪的时候，我们会出现注意力狭窄的现象，变得不灵活甚至僵化，聚焦与抵抗情绪，从未忽视问题解决。
4.改变自己的情绪应对方式。
改变信息筛选的方式，我们看事情都会有自己重点关注的部分。有的人关注“已经做到的部分”，有的人关注的是“没有做到的部分”。自然带来不一样的情绪体验。
不管关注消极面还是积极面，都会形成习惯，所以如果我们要改变自己消极的习惯，就要通过练习去养成新习惯。冥想、正向日记等方法都可以帮助自己。
4.改变自己的情绪应对方式。
客观地描述行为，当你觉得自己“什么都没有做，感觉自己很没用”的时候，要尽量摆脱偏见，更客观准确地描述自己的行为。即使是刷手机，你也获得了情感共鸣。
只要我们在活着，我们就不会“什么也没做”，学会更客观全面地看待自己的行为，把偏见评价掐死在摇篮里，杜绝延伸出更不好的感受。