妈妈可以采取建立支持系统、提供情绪支持、促进身心健康和鼓励适当的休息等方式来帮助儿子减轻高三的压力。
1.建立支持系统：
妈妈可以和儿子之间建立密切的沟通和信任，鼓励他把内心的压力和困扰与家人分享。同时，妈妈可以主动与老师、辅导员和同学家长等建立联系，共同关注儿子的学业和情绪状态。建立一个支持儿子的社交网络，让他感受到家人和他人的支持。
2.提供情绪支持：
妈妈可以时刻倾听儿子的倾诉，理解他的感受和困惑。在儿子遇到困难和挫折时，给予鼓励和安慰，帮助他树立积极的心态。同时，妈妈也可以分享自己经历过的类似情况，并讲述自己的成功故事，以激励儿子坚持下去。
3.促进身心健康：
妈妈可以鼓励儿子积极参与适合自己的运动或活动，如慢跑、瑜伽或打球等。运动可以释放压力，调整情绪，并促进身心健康。此外，妈妈还可以鼓励儿子保持良好的饮食习惯，充足的睡眠和健康的生活规律，以提高他的精力和学习效果。
4.鼓励适当的休息：
妈妈可以帮助儿子制定合理的学习计划，包括明确的学习目标和合理的时间分配。同时，也要鼓励他在学习之余合理安排休息时间，进行放松和娱乐活动。妈妈可以和儿子一起规划休息时间，例如看电影、散步或阅读等，以缓解学习压力。
5.激发儿子的兴趣：
鼓励儿子发展自己的兴趣爱好，并为他提供相应的资源和支持。兴趣爱好可以是音乐、绘画、写作、体育等各种领域。通过参与兴趣爱好，儿子可以放松心情，释放压力，并获得成就感和满足感。
6.寻求专业支持：
如果儿子的压力过大或出现焦虑、抑郁等情绪问题，妈妈可以考虑寻求专业的心理咨询或辅导服务。专业的心理专家可以提供更专业的指导和支持，帮助儿子应对压力和情绪困扰。
总结：
妈妈可以通过建立支持系统、提供情绪支持、促进身心健康和鼓励适当的休息等方式来帮助儿子减轻高三的压力。同时，要关注儿子的学业和情绪状态，鼓励他坚持努力，并提供适当的支持和引导。最重要的是，妈妈要与儿子保持良好的沟通，让他感受到家人的关爱和支持。