第1个回答 推荐于2016-02-27
1、维生素A
经常熬夜时，人体维生素A的消耗量很大，所以熬夜对于眼睛的伤害是很大的。而维生素A则可以维持人眼的正常视物能力，并能起到保护眼部上皮细胞的作用。
推荐食物：鱼肝油、全脂奶、动物肝脏、奶油、禽蛋，颈椎按摩器以及有色蔬菜、杏、芒果。
2、维生素D
由于熬夜时缺少光照，容易缺乏维生素D，从而阻碍钙、磷的吸收，影响骨质密度。
推荐食物：动物肝脏、鱼、虾、禽蛋。
3、蛋白质
足够的蛋白质，可以补充体能的消耗，有助于消除疲劳，增加耐力，提高大脑及肌肉的工作效率。因此，蛋白质也是经常熬夜所需要补充的。
推荐食物：鱼、肉类、牛奶、禽蛋、豆制品、坚果类
第2个回答 2010-05-24
朋友换工作吧，你这是反抗上帝的杰作！人体的工作机制不会因你的意志而改变。
子时：23：00——01:00(鼠） 胆在值班，则睡觉养胆气。阳气开始上升，养生最宝贵的时间。
丑时：01:00——03:00 肝在值班，肝“藏血，解毒”，没休息就伤肝，伤血。晚上沾油肉伤肝，一定吃素
寅时：03:00-----05:00 肺--------，深度睡眠，重新分配气血。
卯时：05:00----07:00 大肠----，主管全身血液流动。（多吃植物，少吃肉）
辰时：07:00---09:00 胃-------，吃早饭（阳气足，植物属阴），早餐要丰富。
巳时：09:00---11:00 脾-------，(若没吃早饭，脾空运化，长期伤脾。胃蠕动的动力靠脾，胃运作靠
胃蠕动）
午时：11:00---13:00 心------，睡午觉养心，半小时最好。
未时：13:00----15:00 小肠---，吸收五谷的精华，中午要吃好。
申时：15:00----17:00 （猴） 膀胱-----，存水，排水带出热量（故生病时多喝水）。全身气化能力最
强，头脑 最灵活。
酉时：17:00----19:00（鸡） 肾------，发挥闭藏功能，把一天运化和吸收的收藏起来。
戌时：19:00---21:00 （狗） 心包----，心包保护心，娱乐一下，开心的吃 晚饭。
亥时：21:00---23:00（猪） “三焦”，三焦通百脉，应像猪一样早睡觉。
第3个回答 2015-09-09
上夜班应注意最好不要吃夜宵，但是应补充足够的水分。避免上火。不要过多是饮用咖啡，饮料等提神类食物，如果有条件尽量可以休息一下。白天保证营养合理即可。
第4个回答 2010-05-11
多煲些鸡汤喝，熬夜时含片人参。