喝入的水在身体去哪的过程

Question

如题所述

Answer 1

1. 人体摄入的水主要通过肾脏以尿液的形式排出体外，这一过程称为排泄。
2. 其次，水分通过肺部呼出，皮肤蒸发和排汗，以及随粪便排出体外。
3. 人体摄入的水和排出的水之间维持着动态平衡，通常情况下，这一平衡大约在2500毫升左右。
4. 体力活动增加和环境温度变化会影响水的排出量和排出途径。
5. 水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响，每消耗1千卡能量，大约需要1毫升的水。
6. 在活动量大、出汗多或溶质负荷增加的情况下，水的需要量可能增加到1.5毫升/1千卡。
7. 一般建议，在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天至少喝水1500-1700毫升，相当于每天大约7杯200毫升的水。
8. 喝水应当少量多次，避免等到口渴时才喝水。
9. 在高温环境下工作或运动会导致大量出汗，从而丢失水分和电解质，对此需要特别注意补充水分。
10. 对于身体活动水平较高的人群，如运动员、农民、军人等，由于日常工作中的大量体力活动，他们可能会额外丢失水分，因此需要注意额外补充水分，有时可能还需要补充淡盐水。
来源：人民网-喝水也有讲究一文教你读懂人体内的“水循环”