圣女果一天吃几个最好

Question

如题所述

Answer 1

圣女果每天食用量以15-20颗为宜，这一数量能够提供丰富的维生素C、水杨酸、番茄素和胡萝卜素等营养成分。它们有助于美容养颜、促进消化、清热去火、降低血压和预防癌症。然而，作为凉性食物，过量食用圣女果可能导致肠胃不适，如腹痛和腹泻。
圣女果的益处良多，包括预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓细胞衰老、美容防晒以及清热排毒和健胃消食等。
最佳食用时间建议在饭前，因为圣女果的高膳食纤维含量有助于增加饱腹感，减少正餐摄入量。同时，其酸甜口感具有开胃作用，适合食欲不振的人。
需要注意的是，长期大量食用圣女果可能会对胃黏膜产生刺激，引起胃痛或胃部不适，甚至可能引发胃痉挛和呕吐。