第1个回答 2022-07-16
一点点制定小目标，一步步完成。多运动，运动可以排解不良情绪。我高三最难熬的时候天天晚上回宿舍后到操场跑步，当跑的满头大汗，气喘吁吁的时候，内心会平静很多，但是别跑的太多，有一次我多跑了两圈，然后我失眠了'(*￣m￣)。买个密码本，学会写日记，把烦闷压抑痛苦的事情写下来，心情会好很多。写完一个本后，收好了，五年一阶段，再打开看的时候，你会发现自己成长了很多。学会自己安慰自己，遇事尽量乐观点。这个世界上没有谁比谁好活，作为一个普通人，难免会遇到很多意难平的事。我也是一个很自卑抑郁的人，最严重的时候觉得自己什么都干不好，活着根本没有意义。干的好的总会被人怀疑否定嘲讽，到底是人言可畏。那时候天天脑子里想着死法。可是那个阶段过去了，我也熬过去了，虽然变得很焦虑暴躁，连笑都不会了。但是我也在不停的想办法找回自己被消磨的美好，变成一个更好的自己。我想要的还是很多，我还需要好好活着。陌生人，祝你好运，希望你在看透了生活的本质后依旧可以勇敢的面对生活。(ง •̀_•́)ง
抑郁了多长时间？有哪些抑郁症状呢？
如果抑郁的时间已经超过3个月，甚至半年，抑郁的状态已经影响到日常学习、生活、工作、人际往来了，甚至有自我伤害的念头了，那么，建议找专业的心理咨询师来咨询治疗比较好。
一般而言，有抑郁状态的人，更倾向于低成就感、低自我、低生活热情、情绪低落。
所以，可以尝试以下方式，来改变抑郁状态的人他们的生活状态、态度和自我认可感，从而调整抑郁状态。
所以，如果说，抑郁状态相对轻度，可以尝试，多参加一些集体 社会 活动，比如跟好友约着去 旅游 、读书沙龙、户外运动、爬山，还有可以从自己的居住环境着手改变，比如装饰一些自己喜欢的绿植鲜花、小摆件、室内风格改成暖色系；给自己做每日三餐一周不重复；出门多选择暖色系、鲜艳、颜色舒服好看的着装、妆容。这些方式，有利于激发抑郁状态者的生活热情，感受到他人对于自己的支持，感受自己是被需要的。
还有最重要的一点，每天睡觉前，找到自己1-3个闪光点，表扬自己。这样可以强化自己的认可和肯定，弱化抑郁的低成就感、低自我感。
先让他明白自己想要的是什么，鼓励他做自己想做的事！那怕失败也没关系！做错事不可怕，可怕的是，因为一时的错误放弃纠正错误的机会！放弃自己放任自流！让他认识自己的缺点，但不放大缺点！鼓励他用自己的强项去帮助别人，收获的可能是感激也许会有很多孩子自己都意想不到的东西！最重要的是家长不要过分紧张！往往影响孩子情绪的是家长的态度！
首先，试着将自身格局放大一点，不要轻易地就否定人生的那么多可能性，更不要有轻生的想法。我们能长这么大真的不容易，毕竟明天和意外真的不知道哪一个先来。我们都应该好好珍惜和感恩自己已经拥有的，因为这可能已经是很多人梦寐以求的了。
其次，可以跟信得过的朋友多多交流和沟通，特别是试着跟自己比较佩服的人聊一聊，或许可以从他们那里获取建议和鼓励。但是不要总是想着让别人理解自己的痛苦，因为世界上不存在真正的感同身受，最终我们都只能靠自己走出忧郁。
最后，多给自己找点事情做吧，可以多去运动健身，也可以去新的地方 旅游 等。行动是战胜一切担忧的法宝，不踏出第一步，你永远不知道自己能走多远。
ps:这个世界上多得是比你受过更多挫折和苦难的人，但也多得是走出抑郁最终战胜自己成就自己的勇敢的人，那为什么不能是你呢？所以，陷入抑郁时，试着再自己一次重生的机会吧！
我个人认为一般都是因为没钱才容易自卑，抑郁，你有钱了所有的都解决了。
有条件的话，去 旅游 吧。天地有大美，值得我们去欣赏。来世界一遭，你要看看太阳，看看月亮，更要看看万物的美好，然后，充满希望和憧憬的活下去。你会发现，其实大家都一样，有好多无奈和无法改变，然而未来可期。
充分地认识自身的优势，辅以药物调节，多看看外面的山水风景，OK