每天晚上跑步，半小时够吗？

Question

我属于很容易出汗那种，每天四十五分钟确实没时间。基本上每天是400米的操场连着跑4圈，走100米再跑两圈，然后压腿，再走回寝室，半个小时内能做完…是不是有点少？多久能见瘦啊
晚上我不吃晚饭的，最多吃点番茄黄瓜什么的

Answer 1

如果是提高心肺功能和运动能力。半个小时倒是足够了。如果是想减肥，是有点少了。一般要达到四十分钟以上，效果才好。不用快，时间长就行。多久能见瘦，这就不好说了，要看你的饮食，以及个人体质。

Answer 2

跑步适合隔天跑，天天跑步会对膝盖和腿关节有磨损的。
如果跑步前有热身和拉筋达到20分钟左右的话，在慢跑半小时也差不多有1.7公里左右了，足够锻炼身体了。
跑后也要按摩下大小腿和拉拉筋，放松下肌肉，以免出现萝卜腿。
如果出现跑后太累的感觉就是过度了。
建议慢跑和快走来回切换，从小强度的跑步慢慢加大跑步的路程来达到锻炼心肺功能。本回答被网友采纳

Answer 3

这种晚上跑步时不可以减肥的，要减肥的话，就要结合自己的饮食，多吃清淡，鱼，蔬菜，还有水果啦，在多锻炼就一定可以有个好身材的。加油哦！

Answer 4

你跑完步有没有喝水?有没有吃很多东西？如果吃东西就不行，喝水好补充体力。（也要坚持、不放弃）

参考资料：看书

Answer 5

可以了 ，贵在坚持