之所以会变得肥胖,就是因为每天吃的太多了。这是很多人对于肥胖的理解,因此在减肥的时候,就会刻意减少自己的食量,试图通过这样的方法来让自己减肥成功。不过从科学的角度来说,减肥的原因还是有很多的,不仅与吃有关,甚至有的人天生就是肥胖的体质。那么,一天吃两餐能减肥吗?
一、研究发现,一天只吃早餐和午餐两个大餐,比所谓“少吃多餐”的一天吃六次小餐,更有利于减肥成功,更能降低体重指数(BMI)。
二、早餐应该在早上6点到10点之间吃完,而午餐的最佳时间则是每天12点到16点之间。吃早餐和午餐,要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好,因为下午时间以及晚饭后的脂肪沉淀,都要比早上更多,更易导致肥胖。
二、BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的规定,BMI大于等于30就可视作过度肥胖。
你如果真想减肥,那就三餐正常吃,晚饭最好少吃(水果,蔬菜,米汤)或不吃,特别是晚上8点以后,什么东西都不能吃了,千万不能吃。
或者你一天吃两顿饭,早饭和午饭,晚饭就用水果代替,此方法虽然管用,但是你见了成效一定要见好就收(如果你的体形已经达到你预期的目标)。剩下的时间就是注意饮食了,不能吃任凭油腻的东西。
再教你最狠的一招,不吃肉,一日三餐吃七分饱(晚上8点以后,什么东西都不能吃了,千万不能吃)。用不了多长时间,保证你瘦下来。但是此法建议是比较胖的人用。想保持体形就不必用这么狠了。
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