中国居民膳食指南2022提出的平衡膳食准则共几条

Question

如题所述

Answer 1

《中国居民膳食指南（2022）》提出的平衡膳食准则共八条，具体如下：
1. 食物多样，合理搭配：确保膳食中包含各种食物，维持营养均衡。
2. 吃动平衡，健康体重：保持适当的身体活动，以维持健康体重。
3. 多蔬果、奶类、全谷、大豆：增加蔬菜、水果、全谷物和大豆及其制品的摄入。
4. 适量鱼、禽、蛋、瘦肉：适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，以满足蛋白质需求。
5. 少盐少油，控糖限酒：减少食盐和油脂的摄入，控制糖分和酒精的摄入量。
6. 规律进餐，足量饮水：保持规律的饮食习惯，并确保足量的水分摄入。
7. 会烹会选，会看标签：学会健康烹饪方法，明智选择食物，并了解食品标签。
8. 公筷分餐，杜绝浪费：倡导公筷使用，实行分餐制，避免浪费食物。
指南还具体建议了各类食物的每日推荐摄入量，如谷类食物250g-400g，蔬菜和水果300g-500g和200g-350g，鱼、禽、肉、蛋120g-200g，奶类和豆类相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆25g-35g的大豆及制品。同时，推荐每日烹调油不超过25g~30g，食盐不超过6g。