我今年快17了,每天晚上坚持做20个俯卧撑,20次抱头促膝,现在手臂肌肉很发达,肱二头肌不用力也是很硬,尤其洗完澡手臂像2条铁棍似的,胸肌也有点,可以看出来的,就是腹肌(可能是因为比较胖)我168,114,摸摸是挺硬,大概有4快,但是看起来不是很明显,只能隐约看出前几块,一块大的圆圆的,2侧的肉是凹进去的,就是腹肌整体很明显,但是每块不是很明显,怎么让它明显点,怎么练腹肌,最有效果的,最明显的方法,我大腿肌肉也是很大块跟膝盖粗细差太多了,小腿肌肉呈圆弧砖块状,大概有2CM厚,12cm长,总之太突出了,不怎么好看,怎么锻炼的好看点
是指导我怎么锻炼出明显的腹肌,用什么方法锻炼,我现在的方法有用吗?要不要增大强度,腿部肌肉已经够好了主要是腹肌不是很明显,是不是先要减肥
我 17岁,114斤,你认为我要减吗,这种减肥对身体不好,我只要局部减肥,让我的腹肌明显点