天气已渐渐转凉了，关节毛病又会发作，如何预防，避免发作，这是大家关心的事。特别是一些中老年人，他们是关节炎的高发人群。预防的关键在于饮食调节，运动调节，还有避免重体力劳动累及关节。
1、运动、饮食是关键，一定要补充足够营养，运动要适当。
可以多吃些含钙高的食物，补充足够的营养物质，一定要低脂低盐饮食，特别注意蛋白质摄入要合理，避免肥胖。运动要根据自己情况来，不要过度，否则事半功倍。不运动也是不行的，关节还是需要锻炼。
2、有关节炎的就不要干重活了，避免关节负重。
负重活动会导致关节内部的软骨及周围的韧带，关节囊出现过度的受力，牵拉，挤压以后引起关节部位的退变，从而就会引起关节炎的出现，特别是对于蹲起，跑跳，登山的活动，一定要避免反复的进行。
3、避免关节部位的损伤，这个也是很重要的。
避免关节部位的外伤，特别是在外伤以后，很容易导致关节内部的软骨及周围韧带、关节囊的损伤，后期很容易导致创伤性关节炎的出现。
4、避免关节受凉，一定要做好关节保暖。
避免受凉，因为受凉以后很容易导致关节部位的滑膜受到侵蚀，引起关节内部的滑膜出现水肿、增生的情况，从而就会诱发滑膜炎，导致渗出的液体增多，引起关节积液，而关节的积液很容易侵蚀关节内部的软骨，导致关节炎的出现。
所以关节炎病人要多注意，做好这些预防，关节炎不会复发。
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