首先你得明确地告诉他，让他确定他对前女友是以一种什么样的心态放不下。如果只是愧疚的感情，那么告诉他你们现在已经没有关系，可以作为普通朋友关心一下就足够了。也要让他明确的用语言或者行动告诉前女友两人已经不再是情侣关系现在不是，将来也不会是。如果还是以内疚为由，划不清界限的关系和帮助，那可能说明他对前女友任然放不下，任然对对方有感情。如果是这样他两边都抓着只会同时伤了两个人的心。
如果很爱对方，他们既然已经分手。现在你们是男女关系。应该抓紧机会占据他的内心，当你在他心中的分量超过了前女友的时候，自然也不用担心这些问题了。如果不能忍受这种感情太泛滥，摸不清感情界限的男朋友，想要两头抓不考虑你感受的人，大可以选择分手，给对方和自己更多的机会和自由。也并不是逼他做出选择，而是给他的机会让他看清自己的内心。
作为一个成熟知性的女性是不主张大吵大闹来解决问题的，我们可以和他沟通，告诉他他经常关系前女友这件事伤害了你的感受，让他照顾下你的感受，或者可以理性的让他做出选择。当然我们也可以自己做出选择，如果坚持就得做好斗争的准备，如果放弃也要有能力忍受失恋的伤痛。最重要的是看清楚自己想要什么样的生活状态，不想要这种每天都会在意前女友的生活就放手。天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。
这个问题是如果两个人能好好明白自己的内心，然后作出正确的选择就会得到很好的解决。最重要的遵从自己的内心，看清两人之间的感情。
我跟现任在一起已经快一年了，可是我还是放不下前任。我总是忍不住翻过的朋友圈，总是忍不住去看前任的动态。我知道这样做很对不起现在的男朋友，可是实在是控制不住自己。我虽然每天对现在的男朋友强颜欢笑，但我心里也是自责和愧疚，压力好大，也很矛盾，我担心哪天被男朋友知道了，他会是怎样。我现在不知道该怎么办才好？
向左转|向右转
人最不懂珍惜的是现在那个对你好的，最难放下的是过去的遗憾。
既然放不下前任，那就请放过现任。
爱情里忌讳的是，一边享受着现任给予的疼爱和包容，一边却频频回首与前任的美好回忆。
现任愿意在雨中为你淋雨，而你却在心里为前任打伞。
这样的爱情注定是不公平的。
他每天那么认真的疼爱你，你稍有不愉快，他就想尽办法让你开心，甚至反反复复地从他自己的身上找原因，小心翼翼地迁就着你，维护着你们的关系。
他把所能付出的全部毫不保留地给了你，他整颗心装的是你，而他只是搁浅在你心里那一片荒芜的沙滩上的漂流瓶。
你把身体寄宿于现任，却把心出轨了前任。
你对他强颜欢笑，甚至假装嘻嘻哈哈，若无其事，但你骗得了他，你却骗不了你自己，可以瞒过一时，却瞒不过一世，你心里日益加重的矛盾迟早都会暴露在他的面前。这种本质里带着欺骗的感情，最终伤害的是彼此。
如果他知道了你现在依然对前任念念不忘，无非两种结果，一是继续陪伴着你，与你一起成长；二是离开你，成为你的又一前任。这种就遗憾了吧，你一副不缺他的样子，你又拿什么让他在你的身边停留？
感情是自私的，容不下其他的沙子，即使你是蚌，最后能为他磨出珍珠，但他也会觉得恶心。
你要清楚，这世界上没有能回去的感情，即使回去了，你也会发现，一切都已经面目全非。既然回不去了，那就只能勇往直前。
一个频频回首的人，又怎么可能离开原来的地方，勇往直前呢。你唯有能做的就是放下过去，与前任说再见，珍惜现在的他。把对前任的亏欠都弥补于现任的身上，因为这样你的未来会更美好。
与其在后回忆里与前任相濡以沫，倒不如在现实中相忘于江湖，用余生守望你和现任的现在和未来。
过去的他给你再多的温暖，已无法在这个寒冷的冬天为你雪中送炭，曾经再美好的回忆，也无法为你的未来锦上添花。放下过去，这个冬天你有现任的温暖怀抱，未来你有现任的守望与陪伴。
向左转|向右转
离开不一定要和前任面对面冰释前嫌，也不一定要删除所有的记忆，其实也做不到，毕竟爱情一旦发生，就永远不会消失，即使分了手，也只不过是换了一种形式存在于你的记忆里而已。
既然已经是前任，就不要再去窥探他的生活，他的生活好与不好都已与你无关，不再去触碰一切与他有关的东西，包括他的朋友圈。
在爱情里只有两种可能，要不生死相许，要不相忘于江湖，各奔东西。别一边对现任满怀期待，一边又对前任充满幻想。
所有的念念不忘都是一厢情愿，所有的事与愿违都是理所当然，也许有一天你会明白，但到那时候你已经失去了太多。
有些人总是毫无防备地闯进我们的世界，又悄无声息地消失在我们的生活里，只不过是为了给我们上一课，教会我成长。让我们学会疼爱、包容、忠诚和珍惜，哪怕你至今你还不知道从中学到了什么，没关系，只要从过去那段感情走出来，就已经得到了最好的成长，那就是学会了放下。
放不下一个前任，后面会出现无数个前任。
希望你早日放下过去，体面地告别过去，等未来的一天堂堂正正地站在他的面前，与他谈情说爱，至少还不是现在。
向左转|向右转
最后，建议可以去看看最近热映的一部电影《前任3：再见前任》，电影不是让我回忆从前，缅怀前任，而是让我们学会放下过去，学会勇敢体面地跟前任说再见，珍惜现在的生活或现在的他。就像电影插曲《体面》的歌词那样：离开也很体面/才没辜负这些年/爱得热烈/认真付出的画面/别让执念/毁掉了昨天/我爱过你/利落干脆/再见/不负遇见。
本回答被网友采纳放不下就别放下了，单身一段时间。这不快十一假期了，想一想最想去的地方是哪里，报个团，或者买张飞机票，去玩了几天。相信我，你会喜欢这种感觉的。
我和我前任分手的时候我也是放不下，但是已经分手了，怎么办呢？不想去挽回什么了，只想祝福他，而我也能好好的不是吗？我冷静下来之后我想了一下我喜欢的事情。我喜欢做饭，刺绣，写字，看书，听音乐，旅游等等。我突然发现，我喜欢好多事情，但是跟他在一起的时间都么有好好的做。
当我想到这些的时候我就开始实现我这些爱好了，重新拾起我的爱好了。我先是买了书本，在家看。我最喜欢干的事情就是一边打开电脑听音乐，一边拿着书本看书。有时候我也不知道是为什么，就喜欢这么干，手机放我都看不进去。
我还买了刺绣，但是那个时候是冬天，所以进展很慢。由于也买了练字的字帖，所以刺绣就更慢了。我喜欢钢笔字，所以我会练习，但是慢慢我发现，写钢笔字的真的越来越少了，但是我还是会练。
我喜欢做饭，加之我肠胃不好，所以我会自己做点饭菜，带到公司吃，有时候休息的时候还会去包饺子，当做每天早上的早餐。
我喜欢旅游，所以我计划了一次北京游，一个人来的，一个人怕长城，一个人去故宫，一个人去圆明园，一个人去颐和园，一个人坐灰机，一个人吃好吃的，一个人坐地铁，一个人去王府井，一个人住宿，一个人回家。都是我一个人，但是我很享受这一个人的感觉，以致于我现在喜欢上这种感觉了。这不十一了，我也计划了桂林游，但是这次是跟团，因为我不认识，加上我要工作，没时间计划行程，就直接交给旅行社了。
当我沉浸在这样的生活中，我发现我好像放下了，我不在去想念他，也不再去纠结于过去，不再去折磨自己，不再去后悔了。更多的是庆幸，我庆幸自己分开了，因为我可以享受这样的生活，一个人自由无忧无虑的生活。
那段时间是我最轻松的时候了，白天工作，晚上到家先做饭，然后洗洗，看书，写字听音乐。差不多时间的时候我就睡觉了，这段时间真的是我最喜欢也是最轻松的生活了。
最近我不是来北京了吗？来北京后我一直在思考我想要的是什么样子的生活，有一天我发现，我在家的生活不就是我想要的吗？为什么还要来北京寻找答案呢？现在也回不去了，只能在北京继续我想要的生活了。
我们和一个人相处了一个时间段，其中有许多悲欢离合点点滴滴。
人非草木孰能无情，怎能说放下就放下。
你说放不下，就一点而言你是一个重感情的人这是难能可贵的。
另外我们经历了一段感情最后因为各种原因而不得已而分开
有可能她做了一些让你问无法接受的事情，让你不想再回头。
这里面放不下的原因是。你为这段感情付出了时间和精力最终没有得到想要的结果。
本质是不甘心，觉得自己亏了。
那么我换个角度思考问题，心态就会完全不一样。
首先你的前任这个人当时是你自己选择的。
无论发生什么你也是有责任的。
这段感情虽然结果不是很完美但是，它会使你成长。
感情如果都以结果来算的话，那不如直接去相亲结婚， 重要的时候享受过程。
希望对你有所帮助加油！
分手后对他念念不忘，心里怎么说服自己，到头来却还是放不下那个人。我想这种情绪应该很多人能懂，因为爱情，从你捧起来放在手心的那一刻起，就不再是你想要放下就能轻易放下的东西。
这一点，从我分手之后深有体会。
恋爱的过程我不想多做回忆，因为在分手之后再回想起来，实在让人伤感。
昨天跟闺蜜聊天，说起分手这件事，她问我心情是不是很糟糕，我笑了一下，抿抿嘴，示意我还好。
其实，跟很多分手后抱着男朋友不撒手，大哭大闹，不肯让他走的女生来说，我是真的还好，分手后没哭没闹，虽然那天还是流了很多眼泪，但是最后还是自己猛灌了一口水，自己拿纸巾给自己擦的眼泪。
然后，我又找了几个朋友出来陪我一起吃宵夜，想把悲愤化为食欲，对于我这种吃货来说，这个方法确实可行，至少那天我没再伤心，看着眼前的没事不能自拔，虽然中途偶尔还会走神一下下。
但是，正如他们所说，繁华过后剩下的落寞，无敌。
的确，吃完宵夜，连续给自己找了几天的乐子之后，我还是安静下来了，以前的事情一遍又一遍的从脑海闪过，还有房间里他送的礼物，显得尤为刺眼...
然而我似乎什么都做不了，放不下就是放不下，该怎么办呢?
难道只有时间能抚平一切?
分手后放不下一个人怎么办?
我不知道是否还有人情绪跟我一样，分手后念念不忘，分开后百转千回，分手后放不下一个人，你会怎么办呢?