踝关节是人体最易于损伤的部位吗？要如何保护呢？

Question

如题所述

Answer 1

人体有很多保护机制，当我们受到伤害时会快速的反应去预防一些疾病，但是身体上的有些部位是非常容易受伤的，也需要在日常生活中稍加注意，而踝关节就是人体最易于损伤的部位之一，也就是我们常说的扭脚。平时尽量不要剧烈运动，采取正确的姿势才行，如果不小心踝关节受伤了，需要立马停止运动，采取冰敷、抬高等方式进行训练，不过也需要在专业人士的指导下进行，否则会加重该部位的受伤情况。

在我们的踝关节部位，外踝比内踝要长一些，这时做内翻运动时，它有很大的活动空间，但也就导致扭伤的频率增大。这是因为我们在做跖屈运动时，脚踝的结构就会变得松弛，一旦处于内翻的状态就会导致受伤，而且踝关节的关节囊膜比较薄，内部有一个三角韧带能够防止外翻，但是外侧的韧带结构都不太结实，一旦运动不当很容易就会出现一些不良症状。这就要求我们尽量不要去使用人体内的结构短板，合理的使用踝关节，才不会频繁的受到伤害。

如果在我们的注意下踝关节还是不小心受伤了，需要时刻注意该部位的保护，尽量去医院让医生在肿胀的部位进行祛瘀处理，恢复期还要在专业的指导下进行按摩等康复性训练。扭伤的不同时期所进行的治疗也是不同的，平时大家在运动之前一定要做好热身准备，特别要注意锻炼一下踝关节周围的肌肉力量，这样能够提高踝关节的稳定性和协调性。最后，踝关节一旦扭伤是很容易复发的，今后都行为举止也要多加注意。

综上所述，我们要遵从身体各个部位的规则，不能去挑战他们，否则很容易会导致我们的身体受伤，所带来的痛苦是巨大的，尤其是这种一旦受伤就会反复性发作的疾病更要严加防范，否则会影响到我们的正常生活。

Answer 2

踝关节的确是人体最易于损伤的部位，十分脆弱。要加强体育锻炼，多锻炼踝关节，平时锻炼之前要做足热身运动。

Answer 3

确实是的，平时要多注意休息，在做运动之前要做拉伸运动，可以多活动一下脚踝。手踝。

Answer 4

这个部分的韧带比较分散，也比较薄弱，所以是很容易受伤的，一定要注意休息，要注意保暖，在运动的时候可以带好护膝。