白天,可以在早餐后8至9点钟喝杯牛奶,可以补充钙质和各种蛋白质。晚上睡觉前半小时也可以喝杯牛奶,可以改善睡眠,补充营养。早上8点到9点之间。即早餐后1至2小时内。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙,饭后1~2小时,胃液分泌比较旺盛,胃蛋白酶也处于较多阶段,此时喝牛奶,牛奶中的蛋白质营养成分能被人体充分吸收。
晚间睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙质,晚上喝牛奶,钙质能被人体充分吸收,使人体不易缺钙,而且牛奶有镇静催眠的作用,此时喝牛奶有利于营养补充,有利于睡眠。喝牛奶不要有时间限制,早餐、午餐、睡觉前喝都比较好,可以根据个人情况选择。牛奶具有丰富的营养价值,其中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,在不同时期饮用都有良好的营养价值。
早晨喝一杯牛奶,再加上鸡蛋、主食和蔬菜,可以为人体提供所需的能量和蛋白质。为了摄入足够的钙,建议每天喝300毫升牛奶:健康成人和儿童建议喝全脂液态奶;有骨质疏松症的老人可以选择强化奶或配方奶;高脂血症和糖尿病患者可以选择低脂奶;乳糖不耐受的人,可以选择酸奶或低乳糖调制的牛奶。
早上一杯牛奶,晚上一杯牛奶,但是记得不要空腹喝牛奶。另一个喝牛奶的好时段就是晚上,对牛奶过敏的人,建议选择羊奶、豆奶等作为替代品。牛奶营养丰富,含有蛋白质、钙等人体所需的营养物质。早餐和午餐喝牛奶可以为身体补充营养,对健康有益。牛奶和任何时间一样好。如果白天没有时间,也可以在晚上睡觉前喝牛奶。