健身是很多年轻男女都喜欢做的事情之一，这能帮助他们锻炼身体、缓解压力、放松身心，总之是有不少好处。不过，女生来月经后是最好不剧烈运动的，所以有不少喜欢健身的女生私下问我：女生来月经可以去健身吗?
运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱，但是请注意，这个强度是相对而言
如果经期临近，运动强度也可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是反效果，而且对身体是不利的，还有，一定要合理的膳食，安排好自己每日营养，不注意饮食、饮食没有规律等等都会影响月经。
一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。
运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。
但是，女生第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼。
要提醒大家的是月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
1、红糖水：女生大姨妈来的那几天总是会感觉腹部微凉，红糖水是必不可少的，最好再加点生姜，如果她不喜欢吃姜的话，可以不把姜切碎，放一两片姜片就可以了。
2、适当的休息：月经到来的那几天，女生总是会有相应的腰酸背痛，也就这几天千万别让你的女神累着了，能帮忙干的活就尽量帮着，少让她劳累。
3、暖手宝：暖手宝不仅可以暖手，而且睡觉的时候还可以捂肚子，这样就算你不在她身边，也有暖手宝代替你陪着她，给她温暖。
4、适量的运动：都说经期是不能剧烈运动的，但是适当的有氧运动也是能减轻身体的疲劳和倦怠的，羽毛球、慢跑或者初级形体操都是不错的选择。
5、男友的呵护：不管你的女朋友是女神还是女汉子，相信她们在身体的特殊时期都是希望你们能陪在自己身边照顾关爱自己的，即使你们分隔两地也可以打电话嘘寒问暖，提醒她要照顾好你爱的自己。
一定不要让你的女票在生理期受凉，吃凉的食物，从前面我罗列的几点来看就知道经期一定要注意保暖，辛辣的食物也不能吃，不管她怎样强烈要求，你都要劝住她。很多男生在女孩子来月经的时候说的最多的一句话就是“多喝点热水“，其实这是最让女孩子感到反感的，因为这句话其实很苍白，很不负责，我们要真正的关心女朋友就该落实到实务上来，主动去烧红糖开水，买点新鲜的红枣给她吃。其实她并不一定需要你为她做多少，你只需要让她觉得你在真的关心她就好了。
女朋友来大姨妈的时候是最考验男生耐心的时候，因为她莫名的脾气暴躁会让很多男生都觉得心烦，认为她们是在无理取闹，甚至还会对女孩子发脾气，这是非常不好的。男生要多多的担待点，尽量的迎合她们，一定要照顾她们的小情绪。