我国超一半成年居民超重或肥胖，这和哪几个因素有关？

Question

如题所述

Answer 1

肥胖是我们最头疼事情，减肥成了我们一大难题，我认为超重或肥胖与以下四个因素有关

家族遗传有关

如果我们家族有肥胖者，比方说父母一方中，有肥胖者。那么我们肥胖就是遗传。

生活不规律

我们平时生活节奏快，不按时吃饭。早上起晚，就不吃早餐，直接吃午饭，下午工作太忙，加班，到晚上八九点以后，才开始吃饭。吃完饭就睡觉，这样容易发胖。

暴饮暴食，挑食

平时不好好吃饭，遇到自己喜欢吃饭，就吃好多，不喜欢吃就不吃。爱吃甜食。遇到大餐就暴饮暴食，大鱼大肉吃，没有节制。

缺乏运动我们喜欢吃完饭，就躺着睡觉。一天忙于工作，从来不去户外运动，下班之后，就在家里躺着追剧，打游戏，刷视频等这样特别容易发胖。

我们要做到以下三个方面，可以控制我们体重，让我们身体更加健康

合理膳食

饭吃七分饱，一日三餐，必须按时吃。早上要吃早餐，比方说牛奶，面包，鸡蛋，这些。中午要吃有营养食物，可以选择肉类，米饭，面条鸡肉，排骨，瘦肉。晚饭尽量吃清淡些，可以选择吃素菜，比方说菠菜，青菜，西兰花，紫薯等新鲜蔬菜，搭配瘦肉。饭后不要立马吃水果，可以过一个小时吃水果，我们要养成饭前喝汤习惯，饭前喝汤可以增加饱腹感，饭吃得少。

适当运动

我们要养成饭后散步习惯，尤其是晚上，吃完饭。我们可以和家人一起出去走走，有利于消化，帮助我们睡眠。早上，有条件建议选择晨练，晚上可以去健身房锻炼身体。

学习健康饮食知识

肥胖和超重都不健康，怎么让自己瘦下来，让身体健康，不要盲目减肥。我们要多看有关健康饮食方面书，或者关注健康知识。给自己做个健康饮食计划。

Answer 2

居民超重肥胖这绝对跟生活习惯有关系，一是居民不健康生活方式普遍存在，二生活条件提高了，人们对吃上不在乎了，想吃啥买啥。三随着条件提高，娱乐设施增多，宅在家的人越来越多，缺少户外锻炼。

Answer 3

这主要有以下几个方面因素：一、饮食习惯。二、缺乏锻炼。三、主食吃得太多。四、暴饮暴食。五、作息时间不规律等。

Answer 4

可能是因为居民生活水平高了，收入上涨之后，自然饮食就越来越丰富了。

Answer 5

成年居民超重或肥胖，主要是因为吃的好，喝的好，没有经常性锻炼，还有的就喜欢喝酒，就养成了一个啤酒肚，一大部分的年轻人都喜欢吃了就睡，睡了就吃，也没什么特别的娱乐活动。