我们可以经常在电影上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？
健身文化的短板
虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。
健身增肌中的误区
上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。
种族差距？
很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。
对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。
不得不说，健身这两年发展确实是挺快的，主要原因还是因为，现在人们的生活水平提高了，当物质能够满足需要的时候，自然就需要发展精神文化，所以现在也有越来越多的人开始养生了，甚至养生这个词开始低龄化，很多80后90后也开始养生了，于是，我们可以看到的就是，健身房里健身的人也越来越多了起来，当然健身是个好事情，养生从什么年龄段开始都可以。
提到健身，相信很多人第一时间想到的就是肌肉男了，现在健身，你没有一身精壮的肌肉，都不好意思说自己健身了，但是虽然健身确实是增肌的唯一选择，但是健身的人数虽然多了，但是健身的肌肉男却没有增肌多少，那么为什么健身的人越来越多，为什么肌肉男却很少？真的要看天赋吗？
一、关于健身天赋
健身需要看天赋吗？虽然想说不是，但是事实情况，健身也有天赋这么一说的，同样身材的两个人一起健身，训练饮食相同的情况下，肯定会有一个人强一个人弱，其实这主要是看个人身体的睾酮素分泌的情况，对于增肌来说，睾酮素分泌水平高的人增肌水平就高，也就是说的健身天赋比较强，但是健身其实也不需要看天赋，毕竟对于我们这些普通人来说，不去参加比赛，不去和别人竞争，要什么天赋呢？或者说，现在大多数人的努力水平，还没有到拼天赋的阶段。
二、增肌太难
很多人觉得健身似乎是一件简单事情，增肌也相对的被容易化了，但是增肌真的不是一件简单的事情，一个普通人的健身训练，一年可能也长不了几斤的肌肉，增肌这事，对于健身新手来说，刚刚开始健身的时候，增肌确实挺容易的，但是越到后面就越难，所以很多人往往也坚持不了那么久的健身训练。
而且增肌还不仅仅是看训练，还需要饮食跟得上，穷文富武说的就是练身体嘛，而且还需要自律，不熬夜不抽烟不喝酒，也就是说健身肌肉男的生活，其实还是挺苦的，毕竟高付出才有高回报。
三、有氧
何为肌肉男呢？肌肉男的定义其实就是肌肉多的男性，但是在普通人的眼里，像彭于晏、李小龙那样的身材才算得上肌肉男，也就是现在流行的”穿衣显瘦、脱衣有肉“，但是想要达到那个程度，除了会增肌还是远远不够的，只增肌不减脂塑形的话，并不能够被称为现代审美下的”肌肉男“，但是说起来有氧训练确实是比力量训练痛苦多了，也就导致现在健身房很多手臂维度超过40的肌肉佬，天天举铁，却从来不做有氧。
其实关于肌肉男这个事情，本来是个褒义词，现在被传得多了，反而有了另外一种意思，但是”绅士“的意思还是，健身还是随性一点比较好，保持好的饮食的习惯，保持规律的健身训练，那么身材肯定会慢慢好起来的，咱又不是靠身材和脸吃饭的，没必要非要在意这些东西，慢慢来，把身体练的强壮健康才是最重要的。
您觉得健身最少需要多久，才能练成像彭于晏那样的身材？