便秘，是很常见的一种肠道疾病。不仅许多年轻人会有，老年人也会有这种肠胃病。我们就来讲一下经常便秘吃什么可以通便。
俗语有言：便秘就喝蜂蜜水。蜂蜜是真的有效果吗？笔者觉得还是有效果的。因为蜂蜜里面含有许多蛋白质，和维生素，还有一些酵素。酵素大家都知道可以疏通肠胃，促进消化。如果你便秘的时候可以考虑喝一杯蜂蜜水，这样可以改变便秘的情况。不仅可以改变便秘的情况，还可以美容养颜。女生喝的话，皮肤也会变得非常好。就算没有便秘的人，平常也可以喝点蜂蜜水，不仅可以使自己的皮肤更加有弹性，还会延缓衰老。如果不信，你们可以尝试性地喝一杯蜂蜜水。实践出真知。
香蕉是大家都很熟悉的水果，平常吃一两根香蕉含有维生素。其实，香蕉也有促进肠胃流通的作用。不知道吃多了香蕉，有没有感觉胃里有点不舒服，好想拉肚子。这就是香蕉的效果，吃多了上火，但是可以疏通肠胃。你也可以将香蕉与白糖一起蒸煮。这样效果会更好的。笔者就有点便秘，就去超市买了点香蕉。晚上吃一根，第二天早上吃一根，到中午就开始通便了。效果还是很显著的，不需要通过药物来改善。除非你是特别的严重，如果不是笔者还是建议不要服用药物为好。多吃点水果就能改善，而且水果里还有维生素还能补充营养。
03，红薯也可以通便
红薯这种食物，在冬天会受到很多人的喜爱，但是这种食物有一点不好，吃多了会放屁拉东西。不知道你们有没有这种经历。小时候笔者吃红薯的时候，就把生红薯放在架子上烤，烤的可是外焦里嫩的，看着十分的诱人，笔者就和小伙伴一连吃了好几个。吃的是非常的开心，可是到晚上的时候就遭殃了，一直起床上厕所。还被妈妈说了一通，看来再好吃的东西也不能吃太多，不然倒霉的还是自己的身体。烤红薯是有点麻烦。
你可以把红薯切成一块一块的，放到锅里面煮，直到煮熟了就可以看出来吃了，味道也是十分地美味。但是不要吃太多，不然会拉肚子的。说完了通便的方法，笔者要说一下，便秘的注意事项。平常吃东西的时候，不要吃不好消化的东西，尽量多吃一些好消化的东西。还有不要吃太多的辛辣食物，不然，便秘还没好，你的身体又上火这样会使你的病症，更加麻烦。如果想改变便秘就要注意饮食。
以上仅是笔者的个人观点，欢迎您评论留言。
经常便秘的人可以吃一些粗纤维的食物，或者是通肠润便的食物。想要改善便秘的症状，我们首先要搞清楚，便秘的原因，便秘的原因有很多种，大多数人是因为生活习惯的不规律，饮食作息都不规律。部分人是因为饮水少，大便干燥，最后引起便秘现象。
想要改善便秘，我认为应该多运动，每天在早上起床后喝一杯温水，然后进行适当的体育运动，培养出规律的排便习惯。其次就是通过改善饮食来解决便秘问题。
我给大家推荐一些食物吧，首先就是含有丰富的膳食纤维的食物，麦麸，红薯，香蕉，都可以。麦麸里面的膳食纤维是特别高的，我们可以用麦麸熬粥，或者是制作麦麸饼干。
麦麸饼干的制作方法很简单哦，准备麦麸500克，稀奶油350克，牛奶350克，鸡蛋两个，泡打粉4克，黄油100克，荞麦面适量就可以。第一步我们要将准备好的奶油，牛奶，鸡蛋，还有泡打粉放在一起，充分进行搅拌，让他们融合在一起。第二步，将麦麸放入盆中，在加入黄油，黄油要事先融化好，把第一步准备好的放进去，混合在一起，用保鲜膜包上，让其醒发10分钟就可以了。
第三步，可以自己揉成小球，再给他压成小饼，有条件的话可以用饼干模具，印出形状，每个上面撒上一点荞麦粉，这样就不会沾了。最后一步，放入烤箱，烤它就完了，烤箱要先预热，温度大概在160度，烤20-30分钟之间，自己掌握时间。
我们也可以制作红薯粥，配合麦麸小饼干，效果非常好，红薯粥就是将红薯洗干净后切成块，不要去皮，这个皮很有营养的，在锅中放入大米，然后将红薯块放进去，一起煮，可以适当的放一些冰糖，口感会更好！
记住几个要点，多喝水，多运动，规律作息，规律饮食，按照我的方法，相信大家的便秘很快就会解决哦！