冬天每天运动体重还是一直增加怎么办?

如题所述

减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,再一个是要控制饮食,少吃高脂肪、高热量的食物;多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动,建议你跑步,跳绳损伤踝关节、膝关节,易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是:做有氧运动,慢跑或快步行走。不要相信那些宣传,你适当控制饮食,多吃粗纤维含量高的食物,合理饮食,增加体育锻炼,体重很快就降下来。我坚持4个月,体重有原来的198斤减到152斤,我现在每天适当控制饮食,每天坚持步行1个小时,半年了,体重没有反弹。祝你减体重成功,关键是毅力,要有恒心,必须坚持
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第1个回答  2013-12-23
晚上别吃太多,晚上消耗掉的脂肪比较少
第2个回答  2013-12-22
饮食切记要规律 切勿暴饮暴食
第3个回答  2020-12-28

增加运动一段时间后 为什么体重不降或上涨

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