你好，老年人应通过适当锻炼、保暖及食疗法预防冬季关节痛及行走无力。方法如下：
做体操和打拳动作柔和，能活动关节、锻炼筋骨，每天早晚各练一次，每次练十几分钟，可根据健康状况，适当放低重心，增大膝关节运动幅度。
自我按摩特别适用于老年体弱运动有困难者，做好保暖工作，老年人天冷时除多穿衣裤外，可戴上护膝，不要在风口长站，避免膝部受凉。
保护膝关节在劳动和运动中要注意保持膝关节的平衡稳定，防止摔跌或扭伤。若膝关节损伤后不及时治疗或治疗不当，常造成膝关节长期疼痛。
多吃含钙丰富的食品如贝壳类、海产品、蛋类、动物骨骼、豆类、奶类，其中牛奶含钙量高，可多饮用，以预防膝关节骨质疏松。祝健康！