现在的人都很懂得养生了，各种方法都用上，艾灸，瑜伽，广场舞，散步等各种方式。而且现在很多app上面都自动帮忙计算步数，满足了好多人的心，有人甚至每天都在炫耀自己走了多少步。有人说，日行1万步可以达到很好的养生效果，可是又有人说，步数太多了，对身体一点也不好，不仅起不了养生的效果，还会养出病来。
都说生命在于运动，这句话一点也没错，所以平时还是要多运动来促进血液循环，进行排毒，散步无疑也是一个很好的方法。但是每天走1万步，到底是养生还是养病，对于有些人来说是养生，但是对于有些人来说，确实是养病。
因为每个人的体质不同，能够接受到的运动能力也不同，所以不能以不出来判断，应该以自身的感觉作为标准。
就比如说一个只有六七十斤的成年人，你要他这样走，过度消耗自己的体力，那不是养病吗？但如果是一个身强力壮的年轻人，每天一走1万步当然不会有什么问题。
所以有时候运动也不需要过度跟风，根据自己的身体来就好。
那么，每天走多少步为宜？其实不应该限定，因为每个人的身体接受能力不一样，总是合适的才是最好的，过度了就是消耗自己的身体，是损耗，是养病。
1.以自己不觉得累为原则
可以日行1万步，甚至可以日行两万步，但是要以自己的身体感觉为准则，如果走一千步就已经感觉累了，这时候就可以停下来休息，休息过后，如果觉得还可以继续，那就再坚持一小会儿，如果休息过后还是觉得累，那就结束活动。
2.应该循序渐进的进行
一口吃不成胖子，走路也一样，不管是以步数为判断标准，还是以时间为判断标准，在进行的时候都应该循序渐进，今天五分钟，明天十分钟，后天20分钟，这样慢慢的递加上去，配合第一条，累了就及时停止。
3.如果生病了就不要勉强
虽然说运动可以强身健体，但是生病的时候抵抗力下降，不宜消耗过多，应该注意多休息。如果生病了，就不要勉强的去坚持。
4.如果是孕妇，就要注意安全
很多孕妇为了在生宝宝的时候会更有利，所以在孕期都会坚持去散步，当然了孕妇需要在医生的指导下进行，除此之外，还一定要注意安全。
其实在平时的生活中，多运动确实是很有好处的，就比如我们平时在家里整天躺在床上都会感觉很累，但是出来活动一下马上就精神了。所以平时还是要多运动，多养生，但是一定要用对的方法，别把养生变成养病了。
现在的人们更加关注养生，尤其是人到中年，身体慢慢走下坡路，更加明白了健康的可贵。想要运动，选择哪种方式好？人们都说走路是最好的运动方式，于是大多数人将走路提上了日程，健步走成了流行的一种运动，晒步数成为了朋友圈的潮流。
很多人为了争当步数排行榜的第一名，每天都步行万步，甚至超过万步，仿佛暗暗有股竞争的意味，没有最高，只有更高。
那么每天走万步，真的可以提高人体免疫力吗？下面就让我们看看具体的解释吧。
其实这是一个并不谨慎的说法。
日行万步是否养生，专家们表示，这步数上并没有强制要求，每个人身体情况的不同，得按自身情况量力而行，另外还要根据你选择的走路方式来看。
是像日常散步一样的慢走，那么走上一万步左右是可以的。但是如果是选择快走，跑步等方式，那么每天的步数在6500左右就足够了。如果你是刚开始走路锻炼，那么先定个小目标，每天走上5000步，等身体慢慢适应了以后，然后才可以日行万步。
而年轻身体好的人可以每天多走点，对于上了年纪的人来说，由于膝盖部分的软骨开始硬化，膝盖腔里的滑液逐渐减少，所以过度走路不是养生，反而会导致膝盖的损伤，有可能会造成滑膜炎或是骨性关节炎等膝盖方面的疾病。
所以对于步数，并没有一个适合所有人的健康锻炼标准，我们得根据自己年龄，体质和生活条件等诸多因素考量，并不是走得越多越好，搞不好还有可能对身体健康造成伤害。
每天走多少步为宜？
一般而言，一个成年人每天锻炼要求可以快走一万步，但是最好不要超过二万步，走路的频率，可以放在每分钟步行120步到140步之间，时速保持在4.5公里。如果过量，过快走路都会加重膝关节负担。
现在手机上有了步数计算的程序，大多数人都会依赖手机来做步数统计，但是手机对于步数的计算是存在一定误差的，比如像左右移动，或是简单地转个身，也有可能会统计到步数当中，这样就会造成统计数据的误差。
所以每天步行步数是否达标，还是应该从实际感知出发，对于老年人来说，不用依赖于走路步数，只要每天走路到微微出汗就可以了。
走路锻炼姿势也是有讲究的，不是随便怎么走就怎么走。走路时，要保持下巴突出，抬头挺胸，两肩自然向后拉，手臂随着前进步伐自然向两边摆动。
保持正确的姿势可以让你注意力更加集中，也能让肺部得到锻炼，吸入更多的空气。在走路前最好也做下热身运动，可以原地小跑几分钟来增加关节的灵活性。
走路时间也是有讲究的，走路时间不对，达到的效果也不一样。早上走路锻炼，燃脂瘦身的效果更好，而晚饭后半小时走路锻炼，可以帮助消化，缓解压力。
看你想要什么效果而选择走路的时间，但有一点注意的是，不管什么时候走，都不宜在刚吃完饭后进行，因为饭后血液都集中在胃部，此时运动不利于消化，而且过于饥饿时也不宜运动。
此外走路地点也有讲究，选择在专门的运动场地或是公园等处比较好，不宜在热闹的马路边行走，这样容易吸入大量的汽车尾气，灰尘和细菌，而且行人多，车多也不安全。
总而言之，走路的确是最好的运动方式，但是可别盲目的拼步数，要在健康的基础上，选择适合自己的行走方式，这样才能将运动融入生活中，让健康常伴你左右。