姐妹生完孩子之后谁不想身材恢复到之前的90多斤啊，你说那些明星怀孕生了孩子，她们一两个月就能瘦回原来的身材。但我们心里也懂的，咱跟明星比不了人家瘦的可快了，因为人们有专门的营养师和私人教练啊。我去查过好多资料，事实上经过科学调查，产后肥胖的原因源头在于孕产激素提升体内脂肪堆积严重，人体为了保护正常孕产期营养，无限发胖就无法避免。要解决产后减肥瘦身在于：要降低孕产激素水平回归自然值！！！！！wt
1、首先保证热量摄入
产后饮食对腰部瘦身的顺利进行起着重要作用。为了保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须富含蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。
欧洲已经证明，各位新妈妈们不能减少产后饮食营养的摄入。可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为它是一种食品提取，所以不仅对宝宝没有伤害，而且还可以补充一些微量元素，并在饮食中阻隔多余热量，让各位新手妈妈吃得放心，而且不用担心脂肪堆积。
2、什么时候吃水果
不要吃太多水果，以免影响主食，导致营养不良。远离寒冷、凉爽的水果，如西瓜、梨等。刚刚经历过新手妈妈们非常娇弱，她们的身体细胞非常松弛。有些冷水果含水量较高，如果产后吃得太多，会干扰细胞的收缩功能，影响恢复。因此建议各位新妈妈在产后两周内不要吃水果哦。
3、适度运动
许多人认为坐月子是30天。事实上，坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少需要6周，甚至8周。月经期间可以散步，但不建议做剧烈的体育锻炼，不能过夫妻生活哦。
4、绑上腹部绷带
不管有多不舒服，记得生完宝宝后系好腹带，防止产后内脏下垂。
5、坚持母乳喂养
相信很多妈妈都曾经历过乳房肿胀、被宝宝咬乳头或乳头皲裂的痛苦，但即便如此，我们还是还是应该坚持母乳喂养。因为它不仅有利于宝宝的生长发育，还能帮助你加速消耗孕期储存的一点脂肪。
产后半年内:
自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥！资深孕产专家建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
欧洲产后瘦身建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI为四个部分。前三部分同时分离食物的生物分子，保留母乳所需的所有营养纤维、维生素、卡路里等，并阻断所有使产妇发胖的卡路里（淀粉、糖、脂肪）。最后一部分是将释放500倍弹性纤维和三肽胶原，来收紧松弛的腹部。
经过研究发现细胞记忆可以在短时间内改变的，我们通常用各种方法消耗身体热量，当卡路里耗尽后，我们开始从脂肪细胞中吸收能量来减少脂肪。这是一种被动的方式，只要有机会，脂肪细胞就会立即抓住热量，让自己恢复。
世卫组织呼吁减少药物的诊断和治疗，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）擅长采用非药物手段，通过HICIBII营养组在孕期和分娩期的干预，消除反弹，成功降低细胞内脂质。
产后减肥瘦身最快的方法和最佳时间---别傻乎乎的害自己喽！
1.不要吃减肥药或茶
这些减肥药会通过牛奶排出，宝宝也就间接服用了这些成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量减肥药物可导致婴儿肝功能下降，肝功能异常。
2.不要做剧烈运动
产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，也会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动会产生乳酸，喂养含有乳酸的牛奶不利于小宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食对新妈妈来说是不合适的方法，因为新妈妈必须承担喂养婴儿的负担。疯狂的饮食会使身体营养不良，使宝宝也饱受其苦，而得不到足够的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
当姐妹我在这里说了这么多，中心思想是“调整饮食结构，辅以科学运动”！产后减肥是一个相对漫长的过程。每个人都爱美。当一个女孩成为母亲时，我们就应该更加珍惜自己。世上不变的法则，就是越美越难啊！
答：你好
哺乳期都很瘦
因为孩子吃奶
吃点东西都让孩子吸收了
但是孩子断奶了
就容易胖起来
所以减肥就要从孩子断奶开始
因为我就是这个样子
断奶之后就胖起来了
