如何让前臂出现一条条如同绳子般的肌肉呢？

Question

如题所述

Answer 1

想要让前臂出现一条条绳子般的肌肉，那你就需要加强对自己的训练和管理，并且还得拥有非常坚强的意志，勇于克服在训练中的任何困难，毕竟训练最大的敌人就是你自己，千万不要三天打鱼两天晒网。训练方法如以下几点。

制定自己的作息时间

我认为这点对于训练来说，这点是很重要的。因为只有养足了精神才能更好的去训练，达到自己想要的训练效果，这样自己才会更有信心的坚持下去。如果看不到希望，那意志也会随之变得薄弱。所以一定要明白睡眠充足对人的重要性，千万不要“加班加点”，这样的训练效果将会变得非常差。更加不要因为忘了训练，嗯，导致在睡前进行剧烈的运动，从而促使晚上出现失眠的现象的可能加大，最终造成得不偿失的结果。

2.控制好自己的饮食

在练就肌肉的过程中，一定要控制好自己。千万不要在这个过程中吃太多含高糖，高脂的食物。这样会使你的训练效果变得极差。因为你摄入高脂高糖的食物，会让你身体里的能量变得非常多，而这些训练就是为了减少你体内的能量，达到减脂的效果，促使身体上的肌肉形成。而你这样一做就会导致你训练的效果只是把你所摄入的能量消耗了，并没有消耗你体内的脂肪，所以在练就肌肉的过程中一定要避免吃高糖高脂的食物。特别是像汉堡 、鸡腿、薯条、碳酸饮料等等。

3.加强训练强度

如果想更快更好的练就肌肉，加强训练强度也是必不可少。（肌肉基础较差的可以不要）因为这样可以使肌肉更加结实，而且定要不断坚持，千万不要因为累而放弃。

Answer 2

如果要想使你的手前臂出现一条条如绳子般的肌肉，则需要使你的手臂更结实。在我们的平常生活中可以实现的方式通常为做俯卧撑。在做俯卧撑的过程中，手臂与地面形成已经90度的夹角。多次反复训练前臂肌肉就会更加结实，脂肪也会被消耗，就容易出现绳子般的肌肉。本回答被网友采纳

Answer 3

多做可以增加，手臂力量的运动，引体向上，平板支撑，但是不错的选择，要用正确的方法，长期坚持下来，就可以形成一条条的肌肉了

Answer 4

每天坚持做俯卧撑，不求数量多，但是动作一定要标准；可以去健身房举杠铃，多做几组，一组做个十多个，最好每天坚持。

Answer 5

锻炼肌肉是个过程，需要坚持。比如你可以利用哑铃锻炼，将前臂固定放在一个平面上，手握哑铃的一端，向内向外旋转90°，反复锻炼。