工作压力大时如何减压？

Question

如题所述

Answer 1

在生活中，尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划 。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。
二、困惑时及早倾诉 。“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观 。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延 。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。
五、善于分配任务 。“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸 。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景 。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。
八、知道适时说“不” 。“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”
九、拥有自己的娱乐方式 。
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

Answer 2

过分的压力所带来的通常后果是焦虑，紧张，甚至抑郁等等，想减轻压力，压力分为内在和外在，首先心态要保证，这是基础，一定要确定我可以做这些事情，只是太复杂，我需要时间来处理，其次最通常的做法就是转移注意力，放松自己的神经，让自己冷静下来再去分析问题。几种做法你可以参考：
1，
聊,
不一定要找心理医生，朋友，亲人，自己信得过的人都可以，一定要说出来，不管问题能不能解决，只要你说出来，你都会觉得压力被分担了些许，要融入要人群中（group),不要把自己封闭起来独处
2，
发泄,
做你兴趣的事，注意不是抽烟喝酒，做积极的事情来发泄，比如去唱歌，做运动，逛街，远行，看鬼片（很多人看恐怖片就是为了缓解压力）等等
3，
沉思，冥想；安静的躺着，打开窗户，让太阳照着自己，看着天花板，旁边放束花，很安静的想想问题压力的源头是什么，你要怎么做，（就是让自己冷静）也可以
spa，同理。
但是注意，千万不要在雨天或者阴沉沉的天气下冥想。
4，
当然还有一些药物治疗，但是不会轻易用到。
以上说的都是放松的方法，只能帮你静下心来更有效地解决问题。就我个人看，没有哪个问题是可以努力一下子就可以解决的，任何复杂的问题得解决都是一个长时间性的考验，只有耐心，冷静地思考才是捷径，所以保持积极的心态很重要，像前面说的，多给自己一些积极的自我暗示，使自己尽快看清问题，解决问题，这样才是甩掉压力的根本办法。有压力不是坏事，看你怎么做。比如说，如果你有足够强的能力，在压力下你会变得更强，但是如果你本身就很懦弱，那么在压力下你也会变得更懦弱，不堪一击。
学着变坚强吧。

Answer 3

1/4
劳逸结合。工作一段时间后，休息一下，可减压。

2/4
多参加一些活动，来减压。适当参加社会活动，有利于减压。

3/4
和亲戚朋友多交流。将自己担忧的事情和亲戚朋友沟通一下，寻得正确对待处理的方法。

4/4
加强体育锻炼。好的身体是完成工作的前提。身体好了，会更好的工作。

Answer 4

如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

Answer 5

高速发展的社会，工作和生活节奏都非常快，同时竞争压力也非常大。每个人都会承受很大的压力。因此，不要把工作作为自己的全部，要发展自己一些爱好，比如运动就是一种很好的方式，最好是群体运动，可以锻炼身体并结识志同道合的朋友。钓鱼也会有很大的舒缓作用。