一个好的生活喜欢决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不”早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。
早上四要，第一要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。第二要就是早上起床的时候要喝一杯温开水。因为人经过一晚上的睡觉，身体会处于一种生理性缺水的状态，喝一杯温开水就可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。第三要就是要养成早上上厕所的习惯，因为早晨的时候是最佳排毒的时间。第四药就是早上要洗澡，这样可以有助于促进血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情使精神更加的饱满。
早上需要避免的三不有以下几点。第1步就是不要睡回笼觉，因为根据调查显示，睡回笼觉很有可能会增加癌症的风险，所以起床以后最好不要睡回笼觉，可以等到中午的时候适当的休息一会儿。第二不就是不要懒床，因为懒床会让身体的血液循环不畅，大脑也不清醒。第三不就是不要吃有太大的食物，早上起来比较适合吃一些清淡的流质的食物，不要吃油太大的会容易增加肠胃负担。
网上还要避免5不。第一睡前不喝咖啡和浓茶，要不然的话会导致失眠。第二睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠的质量，第3晚餐不要吃胀气的食物，第四晚上睡觉之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油腻的食物，因为吃了以后会加重肠胃的工作负担，也有可能会导致失眠。
其实这句话说的就是人们的生活习惯，想要一个好的身体，必须要有一个良好的生活作息和生活态度，这样身体才能健康。
早上做到四要是指第一、一定要注意慢慢起床。第二、早起后首先要洗脸刷牙。第三、一定要喝温水，在早上起床之后会喝一杯温开水，由于空腹喝水可以促进人体的排便。第四、是要养成早上排便的习惯，一般是在5点到7点是大肠排便的时间段，良好的排便习惯可以让人体的毒素，垃圾排出体外。那么早上的“三不”是什么?第一是不应该睡回笼觉。第二不要赖床。第三是在早上的早餐不宜吃过于油腻的食物，会增加人体的肠胃负担导致消化不良。
晚上“三要”是什么?第一是每天晚上一定要吃晚饭，最好是七分饱，不应该过饱。第二是应该在睡前喝一杯温开水。第三是在晚上的时候要放松人的精神状态。那么晚上“五不要”指的又是什么?第一是指在睡眠的时间，晚上8点之后不宜进食，反之会影响人体的消化功能。第二是要注意不要熬夜，特别是女性朋友。第三是在晚上的时候不要喝白酒。第四是不宜在晚上喝咖啡，浓茶等，影响人的身体健康。第五是在晚上的时候不应该参加剧烈的运动活动，这样子会影响人的睡眠状态。
总而言之无论如何，一定要养成良好的生活作息，饮食清淡、洗漱习惯，对人的身体健康有很好的帮助作用，从而可以增强人的寿命的长度。健康的生活习惯可以让人们健康地生活。
人们常说“早上四要三不，晚上三要五不”，大家知道是什么意思吗？有没有道理呢？
这句话拆分开来说比较好理解，先说早上的四要三不吧：
第一要、要排便
意思就是早上起床的时候是排便的最佳时期，大家最好形成一个早上起床后排便的习惯，因为在早上起床的时间点，对于大肠来说是排毒的最佳时间，这时候排便对身体是最健康的，如果没有这个习惯，建议大家多吃青菜，以保证便便通畅。
第二要、要喝水
早上起床一杯水的观念大家应该都听过吧，不论你是喝盐水还是蜂蜜是还是白开水在，总之早上喝一杯水对一整天都有好处，而且这是很简单的养生方法。
第三要、要慢慢起床
起床不宜过快，否则很可能导致血压上升过于激动，此时血管如果承受不住自身血压，便会出现破裂的情况，如果是身体其它部位还好，要是在心脏抑或是大脑，那真是十个神仙也救不回来了。
第四要、要认真洗漱
早上起床的第一件事情就是去洗漱，刷牙洗脸是每天清晨的开始，一早醒来人难免困顿、不清醒，洗脸能够让人恢复神智，对皮肤有好处，刷牙则是赶走口腔细菌，保护你吃饭的家伙。
第一不、不吃油腻辛辣的食物
有的人天生就特别喜欢吃辣，尤其是在四川、湖南等地区，简直就是嗜辣如命，不过这里的人早上也不会吃得太辣太油腻，因为这样会造成肠胃的负担，还有可能拉肚子。
第二不、不要赖床
在头天晚上没有熬夜的情况下， 第二天醒来就别赖床了，这样会增加大脑的负担，一整天时间都不清醒，活得浑浑噩噩的。
第三不、不睡回笼觉
回笼觉这个习惯真的不是很好，有些人吃过早饭还要再睡一段时间，这样对身体并没什么好处，反而会增加生病的风险。
晚上则是要吃晚饭、睡前喝水、精神放松，这样比较好入睡，另外为了一夜好眠做准备，八点以后不能进食、不能熬夜、不能喝酒、不能喝咖啡和茶、不要剧烈运动，总之晚上就安安静静做个美男子吧。
早上四要三不指一定要慢慢的起床，还要及时排便，更重要的是要及时的吃早餐，还要在早上刚起来的时候喝一杯水。这样就可以保证自己的身体健康。而三不要则指的是千万不要睡回笼觉，也不要喝冷水，更不要吃一些油腻的东西，因为这样会严重的危害自己的身体健康，所以我们平时也一定要注意这些问题。
晚上三要五不指晚饭千万不要吃得太饱，一定要在睡觉以前喝一些水，更重要的是要在睡觉以前按摩自己的身体，只有这样才能够使自己的睡眠变得更加的舒服。但是也一定要记住，千万不要在深夜吃东西，而且洗完头发以后一定要吹干。在睡觉以前千万不要做一些剧烈的运动，晚上也不要吃一些辛辣的东西，更不要喝酒，因为这些都是严重危害自己健康的行为。
其实这些都是古人所总结出来的经验，因为这些经验对于自己的身体健康有着很大的帮助。不过我们也应该非常的清楚，现在社会是一个非常快节奏的社会，这也使得人们根本没有办法注意到自己的身体健康，所以我们才会看到很多人出现了各种各样的疾病。但我们也应该杜绝这些疾病在自己身上产生。
其实保证自己身体健康非常的简单，只不过平时要养成一个良好的生活作息习惯，更重要的是千万不要熬夜，因为一旦熬夜的话会给自己的身体带来非常大的压力，更重要的是，一旦自己长时间保持一个疲劳的状态的话，会对于自己的生活以及身体带来很大的伤害。