对于这个话题，我是有话可说的，因为我自身也有一些轻度抑郁症。
我首先想说，你如果光想靠着异地远程开导（如微信、QQ聊天）你的女友，是真的不可能有多大用的。
有轻度抑郁症的人会感到抑郁、暴饮暴食、易怒、没有安全感、拖延症。
而且你的女友与你是异地，她会很没有安全感！就是需要你在她的身边，所以最重要的就是直接打电话！开视频！就是让她能够听到你的声音和人！让她内心安定，感觉到你也很需要她。
装可怜、哄、夸她！什么好听说什么。宝贝宝贝的叫！
切记千万不要来来回回的说“你别生气了”“累了就休息一下”“喝点热水” 这几句话！切记！
最重要的一点就是鼓励她寻找自己的兴趣和人生方向。
她会感到抑郁其实就是生活没有方向和重心，于是自然把你当成重心，结果你这个重心还老不在 一忙起来微信都不回，她不郁闷谁郁闷？所以，一定及时回复。
缓解抑郁最关键的点就是，如何让她不再反复想起那些让她崩溃的人和事，不要说什么都是小事，你就带她去做有意思的事，让她暂时逃离情绪的漩涡。女生是最需要陪伴的，也最需要一个情感支撑，而对她来说，你就是她的重心。她需要很多很多爱，正确的爱。她也许不说，但是她真的很需要你。这很辛苦，不是说说而已。慢工出细活，加油，一定会好起来的。
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍，以持续的情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠早醒，体重下降，周身不适等躯体症状。
根据本人多年的心理辅导经验和自身经历，撰写下这篇东西。只是为了帮助那些身边有亲人患有轻度抑郁症的朋友，希望能够解答您的一些疑惑。那么，如何开导轻度抑郁症的异地恋女友呢？我的方法如下：
1.应该经常的跟她沟通交流。
让她建立良好的人际关系，经常带她出去参加一些社会活动，社交活动。经常鼓励她去朋友一起去聚餐聚会。比如说婚礼或者是一些生日聚会，都要她去参加。这样的话，她就会感受到一种浓重的氛围。就不会在意。
2.应该用饮食调节，应该让她注意身体，注意休息，不要太过于劳累。
应该让她多吃一些补品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝白开水，多喝些新鲜的牛奶。一日饮食三餐要有规律，不要吃太多外面的食品。多吃一些养生的汤排骨汤鸡汤，人参汤。
3不要让她整天呆在家里，应该鼓励她多出去户外活动一下。
应该经常的给她赞美。经常的去夸奖她。应该让她产生自信的心。让她能够正确地认识自我。不要让她太过于劳累，那应该让她多休息。同时应该让她做运动锻炼。跑跑步。
抑郁症患者在日常生活当中需要细心的照料。应该经常地给予鼓励，支持赞美经常的沟通交流。多出去运动，锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。最后，希望这些能帮助到您和您的女朋友，祝愿她早日康复，你们二人幸福开心。
生活在人才济济的21世纪，人们的幸福感越来越低。各种生活、生存压力迫使越来越多的年轻人放弃了自己的理想，不得不向现实折服，不得不为每日的茶米油盐思量。尤其是生活在大城市的打工族们，用微薄的收入应对高物价、高房租，高压致使人们的心理也逐渐发生了改变。在工作的压力，生活的压力之下，不少人患上了抑郁症。
成因
房租要交、米面菜要买、人情费往要办，就算在怎么节省，每月还是攒不了多少钱。出来务工，就是为挣钱，可是面对各种消费，攒钱回家、买房娶妻谈何容易。残酷的现实面前，能有几人做到潇洒自如，想到这些要面对的压力，心里就有强大的压抑感，怎么也高兴不起来，对未来也不抱有任何希望，甚至想结束自己的生命以摆脱现实的压力。
表现
常常情绪不佳：病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
对事物丧失兴趣：丧失对生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
精力丧失：疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
总结
自己的异地女友有轻度抑郁，首先你需要让她有十足的安全感，让她觉得就是是异地，也无时无刻在她身边爱护保护她，多给他展望美好的明天，让她对未来充满希望！
关于抑郁症的轻型或者重型，一般也没有很明确的规定。
临床上，精神科医生往往把符合下面规定的认为是轻度：
1 、对日常生活兴趣减退；
2、感到生活没有意义；
3、时常考虑不愉快的事情，遇到事情往坏处想；4、自觉懒散疲乏，脑子迟钝，反应缓慢，缺乏信心；
5、自我评价下降，夸大缺点，或者对表扬没有反应；
6 、不愿意主动交往；
7、 时常唉声叹气，伤感流泪；
8、心境恶劣，烦躁，容易激惹；
9、自感觉病情严重，但又希望治疗好，要求治疗10、尚能坚持工作和学习，但是效率非常低。
符合下面的特征往往认为是严重的或者说是精神病性的抑郁：
1 、上面的特征几乎都具备，但程度更严重；
2 、脑子反应非常的迟钝，少语或者不语，语速慢，语音低
3 、情绪恶劣，自尊下降，感觉自己是一个废人； 4 、绝望感，无助感，感觉谁也救不了自己，拒绝治疗；
5、 自杀观念特别强烈，并有自杀企图和行为；
下面我给大家介绍一下，如何让抑郁症恢复:
轻度的抑郁症，患者可能通过一定的自我调节来缓解和恢复，如运动、或是多参加一些活动等，多放松自己，都能起到好的作用。
若患者的抑郁症不能得到缓解应尽早到专业的医院进行诊断和治疗，让自己能尽早得到恢复。
抑郁症患者可以多运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。
祝你的女朋友可以早日恢复，同时你也要对她坚持不懈的开导和劝解哦！