健身需要从最大重量练到最小重量到力竭吗，我平时一个动作三组，三个动作，都是适合我的重量？

看别人有的人练，从大的练到小的重量，有必要吗

推荐答案 2020-06-15

当然是大重量的效果好，不必在乎你能做多少个动作每个动作多少组，只要刺激的到位，一组动作都能达到效果。每次做那么多组其实起到关键作用的就是其中的几下。
你没人辅助的话有些动作就要换方法了，比如卧推。弄不好有危险。你可以控制RM重量，以使最后一个动作的最后一组力竭（可不必完全完成最后一组）这样就能锻炼的安全且充分一些。

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其他回答

第1个回答 2020-06-15

健身运动是目前现代人比较重视的一项活动，我们练习要根据自己的实际情况来选择适合自己的健身运动的方式方法。

第2个回答 2020-06-15

健身的话要循环渐进，不要超出自己的能力，防止造成肌肉拉伤的

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