不玩手机，一个人在家里可以看看书、和老人孩子聊聊天，做做家里的卫生，更重要的事多注意自己的身体，多锻炼锻炼，身体是革命本钱长期玩手机。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
【基本解释】本意为对刀剑的打击，锻造，引申为通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。指锻造或冶炼，通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高、指的是运动、长时间的锻炼。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
可以在家里面打扫卫生。练下瑜伽,做下运动。这样一个人在家里就可以不用玩手机了。
独自在家注意事项
1、独自在家时要关好窗、锁好门;学习预防家庭火灾常识，掌握电线电器起火、油锅起火、液化气起火等不同情况下的处理方法;睡觉前检查燃气阀门是否关闭，炭火是否熄灭，防止一氧化碳中毒。
2、遵守交通规则，尽可能结伴而行，并告诉父母目的地、回家时间和出行同伴;不受坏人利诱，不占别人的小便宜;不在假期暴饮暴食;在成人带领下，在规定时间和指定地点燃放烟花爆竹;冬季滑雪滑冰时选择有专人维护的正规场地;不到河流、湖泊、水库、沟渠等水边玩耍，以防溺水。
3、参加大型集体活动时，不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛;未成年人不进入营业性歌舞厅、游戏室、录像厅和网吧;不赌博，不吸食毒品，不看不健康出版物;未成年人不吸烟，不饮酒。
4、正确对待生活中的困境，通过诉说、交流等方式来疏缓生活中的不适感;遇到紧急情况，及时拨打报警(110)、火警(119)、急救(120)电话;认真学习未成年人保护法等有关法律法规，学会用法律保护自己。
不玩手机，我们可以在自己的家里做很多事，而且都不是简单的，比如说你去打扫房间，学习做菜，整理家务，看一些书啊，写一些文章呀，整理自己的衣服都行。
不玩手机，我们可以在自己的家里做很多事，而且都不是简单的，比如说你去打扫房间，学习做菜，整理家务，看一些书啊，写一些文章呀，整理自己的衣服都行。
可以做一些自己喜欢的事，像画画书法音乐之类的都行，我在家就喜欢画画，因为我很喜欢画画，所以我觉得在家里画画是很好的消遣方式。
