第1个回答 2018-06-28
1、仰头有助于瘦脸。使劲往上抬头下，让下把脖子拉伸，然后吐舌头，之后收回舌头闭嘴，每天重复十次左右，坚持下来能让脸部线条更明显。
2、天鹅臂可以瘦锁骨、手臂。在视频网站上就能够搜索到名为“天鹅臂”的教程，这是一组锻炼手臂肌肉的动作，一组15分钟，不少人反映坚持1-3个月后锁骨明显了，手臂瘦了，整个人的体态也有很好的改善，但练习的时候动作尽量规范，注意沉肩收腹。
3、平板支撑和卷腹可以瘦腰。卷腹助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称，减少赘肉。板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，做平板支撑的时候要全身用力，因此不仅能锻炼腹部的肌肉，还能锻炼其他部位的肌肉。
4、深蹲有助于瘦腿和屁股。深蹲可以锻炼腿部和臀部的肌肉，使得更加紧致。在深蹲的时候注意保持上身的挺直，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。
但是要想瘦下来不能只靠局部减肥，只有管住嘴、迈开腿，在合理饮食的基础上配合运动，才能健康地瘦下来。
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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活
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