作为一名医生，有哪些关于健康的忠告？

Question

如题所述

Answer 1

饭七分饱即可。因为吃得太多，会给胃增加更多的负担。吃完饭后不要立即平躺，以防止食物反流入食管。饭后2小时可以适当运动，以促进胃肠蠕动，也可以防止胃炎的发生。患有胃病的患者，平时更应该注意饮食，少食多餐，清淡饮食，多吃一些比较松、软的食物，避免刺激性饮食，冷、硬、辣、粗糙、过热的食物都可以损伤人体的胃黏膜并能够刺激胃酸的分泌，进而出现烧心、反酸、胃痛等症状。同时忌烟、酒、咖啡、浓茶等，饭后不宜立即运动，最好在饭后2小时候运动。因为运动锻炼可以促使患者康复，对消除腹胀脘痞、心烦急躁等自觉症状大有益处。

Answer 2

早起早睡不熬夜，多喝水少喝饮料，多吃疏菜多吃果，运动运动有利健康。

Answer 3

饮食要规律，一日三餐应该定时定量。俗话说的好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐应尽量吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物，避免吃油腻高热量食物。午餐要荤素搭配健康饮食，这样才能给人体提供足够的能量。晚餐应吃一些低热量及富含膳食纤维的食物，这样可以增加胃肠动力。

Answer 4

寒凉可伤胃，因此不要吃生冷食物，要使食物尽量保持温热的时候进食。例如苦瓜、西瓜、芒果、梨、香蕉等都属于寒凉性食物。当然也不要吃过热、过甜、过咸的食物。胃溃疡和十二指肠溃疡的发病有明显季节性，在秋冬、冬春交替的时候容易发病，因为在这个时候天气逐渐变得寒凉，要更加注意保暖，饮食规律、卫生，保持心情舒畅。

Answer 5

手术后不愿下床活动的患者，现在推荐快速康复，在身体能耐受的情况下，尽早下床活动，早点恢复锻炼，有些老年患者不听底子差也就算了，年纪轻轻的也不愿活动，最后虽然没遇到相应的并发症，但住院时间长啊，早点出院不好么。