身体乏力缺镁和磷 多吃点什么好

Question

如题所述

Answer 1

镁：由于叶绿素是镁卟啉的螯合物，所以绿叶蔬菜是富含镁的。粗粮和坚果也可以补充。另外饮水方面：硬水，也就是矿泉水，镁的含量比较高，具有保健作用。软水，也就是烧的开水镁含量较低。
磷：磷在食物中分布很广。瘦肉、蛋、鱼、干酪、蛤蜊、动物的肝和肾中磷的含量都很高。海带、芝麻酱、花生、干豆类、坚果等中含量也很高。

Answer 2

香蕉和豆类。