微博刷了个热搜：你会原谅伴侣撒谎吗？
马上想到周日看的电影，《受益人》。
女主角是阿达，她的角色是岳。她是一名38岁的女主播，经常放黄片，也是恋爱中的“受害者”。
她受到的伤害是被伴侣骗了：先是被骗结婚，然后被骗保险。
一个男人对她很好，每三天就献殷勤送按摩椅，让她突然相信真爱，结婚了。我骗她在我新婚时签了保险单。就在这时，被那人送走的儿子突然跑回家，岳知道那人的宝马是借的，钱是假的，还有一个6岁的孩子。
她很生气，大喊“我讨厌别人骗我”，但发完脾气后，她决定原谅男人，继续生活下去，维护这个家，因为她相信爱情。
令人惊讶的是，岳不仅原谅了她的伴侣，也原谅了她身边伤害过自己的各种角色。所以很多观众觉得这个角色太不真实，太“处女”:
工作，她做直播。粉丝喜欢看她调情，穿着小衣服“跳绳”。她不喜欢，但她必须学习和尝试。学习之后，我要说服自己这是一份工作。我要从心底原谅她，适应它，接受它，甚至让它成为我生活的一部分。
家庭，她出生在农村。没有母亲，没有身患重病的父亲，没有除了要钱什么都不干的弟弟，她是整个家庭的经济来源。她把直播的收入都寄回家了，她住的是违规出租的老房子，但她还是觉得这是她应该做的。
如果不能生育，她就把一个男人6岁的孩子当成自己的孩子来照顾；为了帮心爱的男人赢一辆电动车，她参加了一场辣椒大赛，伤了肚子。
愿意为家庭和爱情尽心尽力，相信那些爱自己却欺骗自己的人，她的原谅力还弱吗？
1.原谅是软弱吗？
至少，我从不认为岳是弱者。
相反，她坚强，令人钦佩。
一些心理学家总结了宽恕的三个标准：
1.可以客观的看待ta和那个。
2.你对ta的感情并没有那么消极，甚至还有些同情。
3.你放弃继续惩罚ta的权利或者你不再想得到补偿。
你找到了吗？“原谅”比保持愤怒要难得多。
原谅绝对不是软弱的表现。真正的原谅是一种解脱和接纳。当它发生的时候，你不再纠结于那个人或事可能是什么样子。你接受已经发生的事实，承认不会再改变。而这一切都是你自己的心态问题，与对错无关。
从这个角度来说，我相信岳苗苗才是强者。
她渴望家庭和爱情，却又担心自己不能拥有爱情和婚姻：不能生育，不能满足社会对女性的要求。
但是，以她的力量，她能做什么呢？
最终她选择了原谅，原谅直播间的观众只是为了看她的身体，原谅她的家人，原谅那个爱自己欺骗自己的男人。
就这样，她的人生在前进。
一个真正懂得“原谅”的人，才能勇敢前行。
3.宽恕的七项原则
宽恕是重要的，但它从来都不容易。
如果你看到这里，决定试着原谅一些人和事，那么牢记以下七条原则(普朗泰，2014)或许能帮你更好地完成~
1.宽恕并不意味着遗忘。你不必强迫自己去忘记一个人或者一段不愉快的经历。
2.宽恕并不意味着美化你的痛苦。如果真的很糟糕，就让它糟糕吧。
3.原谅并不意味着你是弱者。
4.原谅不是建立在别人的道歉上。你不能指望误解你的人真的明白ta对你的伤害，甚至他们永远不会承认。不过没关系，你的原谅是为了自己，不是为了他们。这是你自己的事，不关别人的事。
5.原谅是一个过程。不代表你在这一刻决定原谅，马上就发生了。也许你永远无法完全原谅一个人，但也许你可以无限接近。
6.宽恕的最终目标是你自己的幸福和健康。
7.宽恕的秘密是放下愤怒。
4.宽恕的8个步骤
知道了原理，再来说说怎么操作。
罗伯特赖特博士是研究宽恕的专家。我们介绍他提出的八步宽恕法(2015)。你可以用这个方法做一点宽恕的练习。
1.列出深深伤害过你的人。选择的标准是你需要付出很大的努力去原谅他们。你可以问问自己，从1到10，我因为这个人受到了多大的伤害？1是最不严重的(但还是严重到可以原谅)，10是最重的。按照这几个人的顺序，先从最轻的开始。
2.回想一下这个人对你做过的一件事。扪心自问：这个人的做法对我的人生产生了什么负面影响？可以从生理和心理两方面考虑。想想你对别人人性和信任的看法有没有因为这件事而改变。在这个过程中，允许自己在回忆时感受到负面情绪。
3.当你准备好了，决定去原谅。这个决定意味着宽恕曾经伤害过你的人。当我们给予这种善意的时候，我们是在刻意减少对这个人的怨恨，代之以宽容、善意、尊重，甚至是爱。
很重要的一点是，原谅并不意味着为这个人的所作所为找借口，也不意味着无视公平正义。正义和宽恕可以同时发生。
还有一点，宽恕和和解也有很大的区别。和解是一种基于两个或两个以上的人相互信任的谈判策略。当你原谅一个人的时候，你可以选择不与他和解。
4.开始认知练习。问自己以下几个关于这个人的问题：ta成长的环境是怎样的？ta可能受到过别人什么样的伤害，让ta更有可能伤害你？当ta伤害你的时候，ta有没有感受到什么额外的压力？
这些问题并不是为了容忍ta的所作所为或者为其找借口，而只是为了更好地理解这个人的痛苦和对方破坏行为的原因，可以帮助我们更好地避免痛苦的重演。
5.当你实际上开始对伤害自己的人感同身受时，请充分注意自己内心的波动。这个人也可能被误解、被误导、被迷惑。Ta可能会对自己的行为感到深深的后悔。当你在想这个人的时候，观察你是否开始对ta产生这些柔软的情绪。
6.试着去忍受这个人故意造成的伤害，这样你就不会轻易把伤害还给这个人，也不会拿别人出气。因为当我们在情感上受到伤害时，我们总是倾向于将痛苦转嫁给别人。请感受痛苦，不要转嫁。
7.想象一下你可以送给伤害你的人一份礼物。可以是一个微笑，一个回电，和别人聊天时对ta的一句好话。当然，在向ta表达友情和善意的时候，自己的安全是第一位的。如果你和这个人的交往会让你处于危险之中，那就用另一种方式表达你的感受，比如写日记或者参加慈悲冥想的训练。
8.最后，试着为你经历的事情寻找意义。例如，当一些人忍受了不公正时，他们会更多地感受其他人的痛苦，从而为受伤的人提供更多的帮助。甚至，会激励他们更加努力，防止更多不公平的事情发生。
最后分享一句我喜欢的话：
宽恕是放弃对过去会有所不同的希望。
原谅就是放下“过去可能不一样”的执念。
过去的总是无法挽回的，但生活还是要向前看。
参考资料：
Enright，R.(2015)。宽恕的八个关键。纽约：WW诺顿。
戈登，K.C.休斯，运动，托姆奇克，未注明日期，狄克逊L.J.利辛格S.C.(2009年).扩大影响范围：宽恕在婚姻和家庭功能中的作用。家庭心理学杂志，23卷一期，1-13页。
劳勒，K.A.杨格，J.W.皮弗里，R.L.比灵顿，e.乔布，r.埃德蒙森，k.琼斯，W.H.(2003年)。心的改变：在人际冲突中宽恕的心血管相关性。行为医学杂志，26(5),373-393。
T.g。普朗泰(2014).7宽恕的规则。检索自
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考