第1个回答 2022-09-09
首先你回想一下自己是因为工作压力大还是生活遇到一些不顺心的事情，导致自己失眠。
第2个回答 2022-09-10
工作压力大还是生活遇到一些不顺心的事情，导致自己失眠。
第3个回答 2022-09-20
失眠的原因很复杂，中医将失眠称为不寐，认为是阳不入阴引起的。将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、心火偏亢、心脾两虚、阴虚火旺、胃气不和六种证型。
失眠的治疗调理方法:
1、肝火扰心。患者会表现出多梦，甚至彻夜不眠，伴有脾气暴躁、头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，大便干燥等症状。可以服用龙胆泻肝汤进行治疗。平时不要吃辛辣刺激食物、调整心态、及时疏导心中的苦闷、保持身心愉悦。
2、痰热内扰。这类患者痰多、恶心目眩、心烦口苦，胸闷心烦，泛恶，嗳气，舌红苔黄腻等表现，可以用黄连温胆汤进行治疗，并且平时不要吃油炸油腻、辛辣刺激的食物。
3、心火偏亢。患者可以表现为心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮，舌尖红，苔薄黄等症状。可以服用朱砂安神丸治疗，在平时生活中可以多吃一些龙眼肉、莲子心等进行调理。
4、心脾两虚。心脾两虚引起的失眠患者临床表现为多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，可以服用归脾汤进行治疗。平时要加强体育锻炼。多吃一些山药、薏米等健脾作用的食物进行调理。
5、阴虚火旺。患者表现为入睡困难伴有腰膝酸软、潮热盗汗、健忘遗精、头晕耳鸣，可以要服用六味地黄丸以及黄连阿胶汤进行治疗。患者可以多吃一些山药、百合、银耳等滋阴降火的食物进行调理。
6. 胃气不和。患者表现为不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽等症状。可以服用保和丸进行治疗。患者需要养成良好的睡眠习惯，按时起床、睡觉，不要喝酒，不要喝含有咖啡因较多的饮品。
第4个回答 2022-09-19
失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将严重影响大脑和身体的功能。
失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
1、行为治疗和心理辅导
正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。
2、用良好的卧具环境促进睡眠
卧室一定要“藏风聚气”，睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方，床位要面朝南北向，床不要正对着门，因为门是气口也是风口，如果正对就会生病。
卧室的灯光宜暗不宜明，古人讲“明厅暗室”，这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
3、用科学的姿态促进睡眠
“高枕”并不无“忧”，有人曾做过研究，常年枕两个枕头的人，比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多，过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响，成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
4、正确的睡姿能促进睡眠
冬睡不蒙头、夏睡不露腹；裸睡有利于睡眠；老年人宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿态比较放松，有利于消除疲劳，帮助胃消化，同时方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。
5、药物治疗
若行为治疗失败，可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抗抑郁药）等。但要注意药物依赖和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。