运动密度控制在75%以上，会有哪些好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

运动密度控制在75%以上，会有哪些好处呢？下面我们针对这个问题来进行一番探讨，希望能够帮到有需要的朋友们。

一、消耗多余的脂肪能量。

摄入过多的能量将转变成脂肪储存在人体内，并造肥胖，而肥胖其实一种慢性疾病，对身体有非常大的危害。运动密度控制在75%以上的锻炼能消耗一定的能量，使身体达到能量平衡。

二、防止肌肉量过少。

肌萎缩症，也叫肌肉减少症，是由骨骼肌持续失去，强度与功能衰退所致。在40岁以后，骨骼肌开始老化，平均年龄和质量下降约8%,70岁以上增加一倍，肌肉萎缩到一定程度，影响健康。缺少运动，肌肉储备不足，年龄大，肌肉比经常运动的人衰老得快。ACSM推荐，增强肌肉的强度和耐力，每周进行2-3次力量训练，每组至少8-12次。

三、清除血管壁脂质颗粒。

研究显示，锻炼能增强血液中HDL的含量，从而加快脂肪从血液中排出。此外，长时间食用高脂肪食品，血液中的脂肪会沉积在血管壁，形成动脉硬化。所以，要保持血管健康，就要锻炼！

四、保持身体平衡。

锻炼骨关节肌肉，防止骨质疏松症，增强关节的灵活性，增强肌力，还能增强神经内分泌系统的调节功能和神经。迅速、协调、准确、迅速地判断人体内分泌系统发生复杂变化的能力。

运动能适应内外环境的变化，维持正常的生活活动；加强及维持各器官系统功能，促进血液循环，改善呼吸、消化、睡眠、内分泌等功能，帮助协调各个器官的正常功能。锻炼能为肌肉、血管、器官输送多种营养物质，确保身体各部分处于最佳状态。

五、预防生活中产生的疾病。

吸烟、酗酒、情绪紧张等不良的生活方式和行为都可能导致疾病，在发展中国家，70%的人死于这些生活方式疾病。大部分影响健康的问题和早逝都可以通过锻炼的行为得以避免，改善生活方式和行为可以减少50%的死亡率。

Answer 2

会有非常大的好处，因为这样的话能够提高运动员的能力和身体素质，对之后的比赛有更好的帮助，不容易出现受伤的情况。

Answer 3

这样做可以让身体更加的健康，可以锻炼骨骼，消耗脂肪，可以消耗一定的能量，可以锻炼肌肉，可以提高免疫力。

Answer 4

可以消耗多余的脂肪能量，可以防止肌肉过少，清除血管壁脂质颗粒，可以保持身体平衡，可以预防生活中产生的疾病。