色斑是一种常见的面部色素沉着性皮肤问题。内分泌失调大多产生的是黄褐斑，一般认为与有关皮损为淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，对称分布于两颊、前额、鼻梁，有时呈蝶状，表面光滑。虽不痛不痒，但影响美观，是爱美的女性一大心病。
内分泌失调长斑的原因
黑色素堆积
如果内分泌处于一个失调的状态，那么身体内部的新陈代谢就不能够正常进行，自然而然的一些黑色素就可能造成堆积，那么外在表现就会出现长斑甚至有长痘痘的情况，这个其实是可以很好的改善的，只要我们平时的生活习惯良好，同时可以用一些中药对身体内部的内分泌进行一个调节都是会有不错的效果。
生活习惯不好
对于内分泌失调造成的长斑情况，我们一定要保证一个良好的生活习惯，比如说早睡早起，尽量多吃一些清淡的食物，可以多吃一些蔬菜水果像苦瓜苹果香蕉等等，这些都是非常不错的，另外一定不要熬夜，忌烟酒忌生冷辛辣食物，长时间的坚持下去这种情况就会得到很好的改善，并且甚至可能会彻底治愈的。
怎么调理内分泌失调调理内分泌失调我们主要可以从几个方面：
第一个就是饮食。饮食上我们平时要多吃一些清淡的东西，少吃一些油煎或者说煎煮的，这个对内分泌的稳定、维持内分泌的激素的平衡是有一定帮助的。也防止我们说中医说的湿热或者说上火这种情况的发生。
多吃新鲜蔬果：患者要吃一些清淡的东西，气血亏虚的女性可以吃一些红枣、黑米、红豆、银耳等补益气血的食物，生活中应有规律，沉着，不生闷气。
第二个运动也是很关键的。我们防止内分泌失调可以多运动，保持这种精神的愉悦或者是这种心理上的这种健康，对我们防止内分泌失调也是很有帮助的。
运动：每周做三次有氧运动，每次运动30分钟对保持正常的内分泌有很大帮助，女性朋友经常运动还可以减肥。
第三个就是可以辅助药物。如果我们有一些轻度的内分泌失调，我们可以不用管。药物调理：严重的患者必要看医生服用药物调理。本病主要是看中医调理，根据每个人的身体状况和病因辨证用药。
心理调节：长期承受太多压力，焦虑、愤怒、紧张等情绪会影响内分泌，女性朋友平时保持快乐的心情、平静的心态可以有效调节内分泌。
吃什么可以帮助祛斑
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
葡萄是我们生活当中十分常见的水果，也是很多人都很喜欢吃的一款水果。誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
柠檬可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
带谷皮类食物，随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
女生很容易长斑的原因就是因为内分泌失调，吃一些维生素C可以帮助你祛斑，但是见效的会相对一些祛斑产品来说是要慢的！
在平时生活，大家都需要适量的摄入蔬菜和水果，现在很多人都喜欢大鱼大肉，这样对身体发育是很不好的，容易造成高血压和高血糖，也容易导致维生素缺乏，而水果可以提供维生素和微量元素，那么吃什么水果能祛斑呢?
1.苹果:
苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。
2.菠萝：
菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
应该吃含维生素C高的蔬菜水果，如猕猴桃，西红柿，尖辣椒等。由于紫外线照射可以引起皮肤变黑，长斑，皮肤萎缩衰老，同时内分泌失调，药物，使用含激素的护肤品。因此，平时外出应该使用防晒霜，戴防晒帽，穿防晒衣。同时可以面诊医生内服药物调理，如维生素C片，丹栀逍遥散，氨甲环酸片，局部可以外用氢醌霜涂抹，做光子嫩肤治疗。
吃一些市面上常见的水果都是可以淡斑的，因为水果含有的维生素都是特别丰富的，斑点的形成，主要就是色素沉淀比较高所导致的，比如常见的水果，包括苹果，香蕉，橘子，梨，猕猴桃，火龙果，这些都是可以吃的，对身体也没有什么影响，能够促进身体的新陈代谢以及营养的丰富。
建议可以吃樱桃，西红柿，草莓，荔枝，柠檬，猕猴桃，苹果等!其实最简单实惠就是每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效!脸上长斑常见的原因有遗传、内分泌失调、皮肤缺少水分、长期日晒等。注意作息规律，情绪稳定，不熬夜。
斑是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病，应该避免日光曝晒，暴露部位可涂敷氧化钛霜等。多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣刺激性食物。
虽然现在想去除斑，但是平时可以吃很多像西红柿一样的食物。因为痣有一定的辅助作用。，但要想达到祛斑效果，必须注意选择祛斑霜或激光手术的方式，但切除后要做好皮肤管理措施，平时也要注意防晒。其实任何祛斑产品都不能达到祛斑的目的，只是斑点有点淡而已。看看铺天盖地的雀斑产品的广告和各种雀斑食物的普及，看看走在街上的人脸上有多少斑点，就知道效果如何。
有一个我们一起工作的小姐妹A，她的脸上布满了棕褐色的斑点。为此，她特别苦恼。作为女人，谁都喜欢美丽，都想拥有自己漂亮、白色、有光泽的脸。她满脸都是，满脸都是斑点，写着。她听说吃中药可以祛斑，于是决定去大医院看中医皮肤科。医生看后提议她吃中药内调。首先，一袋中药，一个治疗过程的药，治疗过程是两个月。回来后，他遵照医生的指示继续喝酒，慢慢地我们发现她的脸从原来的脸上斑点变得有点粉红色，斑点相对变浅，但那张脸变得无法形容。
越看越可怕，脸色有点不正常。她赶紧去找医生请教。医生说在内部调节过程中是这样的。第二次治疗过程又赶上来了。之后这张脸一直是奇怪的颜色，污渍也没有去除。1，2，6个月过去了，脸被调整成了不能说的颜色，脸的颜色比原来更可怕。在她治疗雀斑的过程中，还有一个小姐妹，脸和痣特别多，看到她去治疗雀斑，跟着她去看了医生，事实上，她这种饮食疗法是中药。三个疗程都吃完了，半年过去了，她的脸还是开花了，只是颜色变了，我们问她还不接受治疗。
猕猴桃含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C可以有效地抑制皮肤中多轮酮的氧化，将皮肤中的黑色氧化色素转化为轻色素，妨碍黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤变白。
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