第1个回答 2020-09-11
研究发现不吃早餐，会增加人们患胆结石的几率，对于小孩来说，更需要吃早餐，这餐的营养能供应小孩的生长发育，因此，早餐不仅要吃，还要保证有足够的营养，那么小孩早上吃什么最营养？
1、鸡蛋、胡萝卜粥，胡萝卜含有了许多对人体有利的物质，含有的维生素也可以满足到小孩一天所需的营养，而且对于小孩的大脑发育也有很多的好处。鸡蛋中含有的蛋白质对于小孩也有很多的好处，每天早上吃鸡蛋也成为了人们的习惯。
2、青菜鸡肉粥、全麦面包，这款搭配适合冬天的时候吃，因为小孩冬天的抵抗力会下降，通过这些青菜可以适当的提高抵抗力，维生素的含量也很高，对于小孩也有较好的作用。
3、玉米粥、鸡蛋、牛奶，玉米粥的营养也非常的丰富，含有的维生素b对于小孩的成长也有帮助，而鸡蛋，牛奶中的营养就更不用多说了，他们搭配起来可以说是绝配。
4、豆浆、包子、玉米饼，这些食物中粗细搭配，营养也比价合理，只是这些东西最好是妈妈自己做，这样能够保证食物的安全、卫生，对于小孩的伤害也会很好。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-09-11
坚持每天吃好、吃饱早饭的学生，其体形和功能发育都比较好，身体健壮，上课精力充沛，学习效率也高；反之，早饭吃不饱或不吃早饭的学生，经过紧张的脑力或体力活动，很有可能出现四肢无力、思维迟钝、面色苍白、心慌、多汗等“低血糖”症状。■ 中、西式营养早餐食谱 中式 ①红豆粥一碗，麻酱花卷1个，拌黄瓜，盐水花生米，煮鸡蛋1个。 ②馄饨1碗，小馒头1个，麻酱拌菠菜，煎鸡蛋1个。 ③豆浆1碗，菜肉包1个，糖拌西红柿，茶鸡蛋1个。 西式 ①牛奶250毫升（可加点可可粉），煎鸡蛋1个，面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪，苹果1个。 ②牛奶250毫升（加点麦乳粉），煮鸡蛋1个，饼干50～100克，橘子1个。 ③牛奶250毫升（加些麦片），茶鸡蛋1个，点心50～100克，香蕉1个。
第3个回答 2020-09-11
学生正处于长身体阶段，早上可以喝牛奶，吃鸡蛋瘦肉，喝八宝粥，燕麦粥这些，不要吃辛辣刺激类的食物。
第4个回答 2024-09-12
对于学生而言，早晨的一餐至关重要，它能为一整天的学习提供能量和动力。学生早上吃什么才能既美味又营养呢？
我们来了解一下学生早餐的四大要素：
碳水化合物：它们是能量的主要来源，能提供长时间的饱腹感。全麦面包、燕麦片、水果等都是富含碳水化合物的食物。
蛋白质：它们是构建和修复身体组织的必需品。鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等都是优质蛋白质来源。
脂肪：它们除了提供能量外，还能帮助吸收某些必需的维生素和矿物质。健康的脂肪来源包括坚果、鳄梨、全脂牛奶等。
水分：充足的水分至关重要，能帮助保持身体水分，促进新陈代谢。
基于这四大要素，我们可以推荐一些营养丰富的早餐选择：
全麦三明治：全麦面包富含碳水化合物，搭配鸡蛋或瘦肉，还能补充蛋白质和脂肪。
燕麦片：燕麦片是碳水化合物和纤维的极好来源，可以搭配牛奶或酸奶，增加蛋白质和钙质。
水果奶昔：水果富含维生素和矿物质，搭配牛奶或酸奶，还能补充蛋白质和钙质。
鸡蛋早餐：鸡蛋是蛋白质和健康脂肪的极佳来源，可以煎、煮或炒。
坚果酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，搭配坚果，还能增加健康的脂肪和纤维。
需要注意的是，早餐的时间也很重要。一般来说，建议在起床后一小时内吃早餐，这样才能及时补充能量，避免血糖过低。
早餐的份量也要适量，既不能太少，也不能太多。太少会影响能量的供给，太多则会增加消化负担。
学生早上吃什么既美味又营养，要遵循四大要素的原则，选择富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和水分的食物。早餐的时间和份量也要适宜，才能为一整天的学习提供充足的能量和动力。