在学校中午睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

中午失眠难以入睡可通过改善环境、调节饮食、聆听音乐等改善，具体如下。另外，应明确失眠失眠是否有诱发因素，去除诱发因素，有助于改善失眠。
1.改善环境：如环境明亮或嘈杂会影响入睡，对光线比较敏感的可以拉上窗帘、关上门窗，还可以准备眼罩。对声音比较敏感的可以自己单独一个房间，也可以准备防噪音耳塞。每天同一时间躺下，做深呼吸，同时想象一个较舒适的环境，慢慢养成生物钟。
2.调节饮食：午睡前不要吃得过饱，饮食应以高蛋白、高维生素，低热量、忌油腻。可以活动十分钟左右以消化食物、放松肌肉、缓解紧张，活动后等十分钟左右再午睡。睡前可以喝一杯热牛奶、吃香蕉，午饭避免喝咖啡、茶或者含酒精的饮料，少吃糖果、谷类等食物。
3.聆听音乐：轻音乐对睡眠有较好的促进作用，如林海的风声、波涛有规律的波动声等，可以让人迅速入眠。全身放松，闭上双眼，将精神集中在身体的某一部位，随着意念的不断深入，身体就会不断放松，不久就可进入睡梦中，无聊的新闻也有助于睡眠。
另外，需要注意失眠症患者不建议午休，以确保晚上睡眠质量。还应注意是否有诱发因素，如情绪波动、身体疾病等，去除诱发因素，有助于改善失眠。

Answer 2

如果睡不着，我们可以选择躺在床上面眯一会，这样也可以缓解我们在上午学习时的压力，不要弄出太大声响，毕竟其他的同学都在休息。

Answer 3

睡不着就躺在床上，想想心事儿，或者是数数羊，指不定就睡着了呢

Answer 4

在学校中午睡不着的话，我觉得你可以出去散散步运运动或者是读读书都好。没有必要说非得去睡觉

Answer 5

你的情况几乎和我一样，不过我是在家里午睡的。首先你睡觉的时候必须要感觉到凉爽，如果你觉得有点热的话也是很难睡的。还有的就是不要想学习上的事情，想点无聊的事情也是可以的，最好什么都别想。