第一步：心理接纳
接纳自己“想念”，放下“忘掉”的执念。
接纳（acceptance）就是允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。
心理学认为“接纳不是为了舒服，而是为了不更痛苦。”
人的一生会遇到很多人、很多事。
再糟糕的经历，对你再不好的人，忘与不忘都已经发生过，存在你的过去和记忆深处。
所有的好与不好，都有存在的理由。
为什么非要“忘掉”呢？说穿了其实只是你内心的一个执念。
要明白，所有的人和事，有些可以遗忘，而有些不能忘掉的，也可以用来警醒，或纪念。
所以，在特定的时刻，告诉自己放下，不再执念，允许那些人那些事在自己的记忆里出现。
今天想他100次，明天想他99次，后天想他98次……
时间是最好的良药。
只要我们愿意给时间一点时间，它就会向你证明：
有些人的离开，是为了你下一次更好的遇见；有些事的发生，是为了让你更好的长大。
正如稻盛和夫给所有人的建议一样：接纳一切，才是生活的强者。
上善若水任方圆，不逆万物，接纳至强。
第二步：心理暗示
暗示自己“一切都过去了”，培养新的爱好、新的习惯。
“期待效应”有一个重要的作用：人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。而这种暗示，才是让你梦想成真的基石之一。
积极的心理暗示能对一个人的行为产生积极影响，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。
接纳自我的同时，要利用好心理暗示对自己的积极作用。
一方面，暗示自己“那个人已经是过去式”。
他不爱我，他不适合，他做了违背我底线的事，或者是我不爱他……总之，既然分开，就会有分开的理由。
从心里不断强化这个不好的理由，更加理性地看待所谓“好”与“坏”对你未来的影响。
另一方面，暗示自己“离开是为了过好现在，也是为了拥有更好的未来”。
因为形势所迫，暂时分开也好；或是心灰意冷，彻底决裂也罢……
过去的已过去，现在和未来，才是自己应该考虑的。
不需要你刻意地忘掉过去的人和事，只需要你腾出空余的精力和空间，去发现生活的美好。
尝试寻找你最热爱的事情，寻找你最敬佩或向往的人，使之成为你的信仰和目标，努力去走向他、靠近他。
充实当下的同时，也给未来种下更多希望。
当你遇见了更好的自己，过去的人和事也自然越来越远去。