第1个回答 2021-07-24
能够认识和体验自己情绪,同时也可以控制情绪的变化的心理调节被称为
情绪管理
6H4AS情绪管理方法,是用以增加快乐,减少烦恼,保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。
一方面:用智慧去打开六种快乐的资源,以便增加快乐,优化情绪。即6H(HAPPY)
1、奋斗求乐
2、化有为乐
3、化苦为乐
4、知足常乐
5、助人为乐
6、自得其乐
另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4AS技术来自我管理情绪,以便改变情绪
A:ASK即反问,反思,S:STEP即步骤
1.值得吗?自我控制!
2.为什么?自我澄清!
3.合理吗?自我修正!
4.该怎样?自我调适!
情绪简介
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
第2个回答 2023-03-19
这种心理调节被称为情绪调节(Emotion Regulation)。情绪调节是指个体通过各种认知、情感和行为策略来影响自己的情绪状态。情绪调节是心理健康的关键因素之一,可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和压力,提高心理韧性和幸福感。
第3个回答 2022-12-27
如果一个人能够认识和体验自己的情绪,而且也可以控制自己情绪的变化,那么这种心里调节往往被称为情绪管理,通过这样的办法,能够增加快乐,减少烦恼,让自己保持合理的认知,也是在一定程度上说明这个人是一个有着很好自控能力的人。