能够认识和体验自己情绪,同时也可以控制情绪的变化的心理调节被称为什么？

Question

如题所述

Answer 1

心理学上，能够认识和体验自己情绪，同时也可以控制情绪的变化的心理调节被称为情绪调节（Emotion Regulation）。情绪调节是指个体使用特定策略来调整情感体验、情感表达、情感反应以及情感体验的时长和强度等方面的过程。情绪调节的目的是帮助人们更好地应对生活中的各种情境，提高情绪适应性，改善情感体验和心理健康状况。
情绪调节的方式有很多种，例如通过认知重构来改变自己的思考方式，调整自己的行为，通过冥想等方式缓解压力和情绪。情绪调节对个人的心理健康和社会适应性都非常重要，因为它可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力，减少负面情绪的影响，提高积极情绪的体验和情感质量。

Answer 2

能够认识和体验自己情绪,同时也可以控制情绪的变化的心理调节被称为
情绪管理

6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。
一方面：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY)
1、奋斗求乐
2、化有为乐
3、化苦为乐
4、知足常乐
5、助人为乐
6、自得其乐
另一方面：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪
A：ASK即反问，反思，S：STEP即步骤
1.值得吗？自我控制！
2.为什么？自我澄清！
3.合理吗？自我修正！
4.该怎样？自我调适！

情绪简介
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”

Answer 3

这种心理调节被称为情绪调节（Emotion Regulation）。情绪调节是指个体通过各种认知、情感和行为策略来影响自己的情绪状态。情绪调节是心理健康的关键因素之一，可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和压力，提高心理韧性和幸福感。

Answer 4

如果一个人能够认识和体验自己的情绪，而且也可以控制自己情绪的变化，那么这种心里调节往往被称为情绪管理，通过这样的办法，能够增加快乐，减少烦恼，让自己保持合理的认知，也是在一定程度上说明这个人是一个有着很好自控能力的人。