白天精神萎靡晚上精神好

Question

如题所述

Answer 1

白天精神萎靡是什么原因
1、白天精神萎靡是什么原因

每个人都希望自己能有一个健康的身体,现代人经常会有失眠或者白天精神萎靡不振的情况发生,这种没有精神的状态,有很大的原因是因为个人的生活习惯引起的。什么生活习惯会引起这种情况呢?

长期熬夜:长期熬夜的人的,开始可能白天老是想睡觉,长期以往的睡眠不足导致的情况就是,免疫力低下,白天无精打采。而且长期熬夜导致生物颠倒后,影响了内分泌系统和新陈代谢系统,不但造成了造血功能的紊乱等等。

饮食不规律:经常的饮食不规律这种生活习惯,不但会引起肠胃问题,也会影响精神问题,长期的饮食不规律会导致消化不良。更影响人体的营养成分的获取,从而导致身体抵抗低下,造成精神萎靡不振。

心理压力大:心理压力大不但是心理问题,还能影响到身体问题,心理压力大,或者脾气不好,也会影响到个人的精神状况,造成人的萎靡不振,而且精神压力大不但影响个人的精神问题,还会引起身体的恶性肿瘤的产生几率。

2、精神萎靡要注意调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。

中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

3、精神萎靡要注意充足睡眠

忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点～3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

精神萎靡吃什么食物
1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生

Answer 2

现在都市很多年轻人，白天总是精神萎靡，晚上精神却倍好，可以从两个角度来分析这个普遍现象。

第一，从生理角度上，有可能白天老是打瞌睡，并且有睡午觉的习惯，白天睡多了晚上自然睡不着。如果是这样，建议白天坚决忍住别睡，到了晚上一定很累，想睡觉。如果继续白天睡太多，晚上自然又会睡不着，晚上不睡，白天自然精神萎靡。。。生物钟紊乱后，会形成可怕的恶性循环。

第二，从精神上来说，晚上比较安静，可以独自思考或工作而不受打扰，可以自由的徜徉在自己的精神世界里，像很多作家都有深夜写作的习惯。

我们人身体上每天的气候，从夜里十一时开始，一直到第二天上午十二点，都是阳气，下午到晚上则属于阴气。夜里晚睡则会造成白天阳气不足，导致昏昏欲睡，工作生活效率都不高。

如何改善这种状况呢，最重要是形成正常的生物钟习惯，但也可以用食补药补等辅助方法来佐助。

建议饮用杜仲茶饮或用杜仲配羊骨煮粥。【整句加粗】杜仲，即为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，是中国名贵滋补药材。其味甘，性温。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。 可治疗肾阳虚（加粗）引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。在《神农本草经》中被列为上品。《本草再新》："充筋力，强阳道。"

Answer 3

现代人每天沉迷于手机，总是会显得精神萎靡的样子，思维也就常常停留在原地，耽误工作和学习。

要想解决这一问题，首先就要精神好，思维就活跃，就能让我们才思泉涌，工作学习都一往无前，这几个瑜伽体式就能唤醒你的精神，让你活力满满。

双手鸽王式在瑜伽的众多体式中属于较为大众接受的一个体式，并且其难度适中，适合各种练习阶段的人们掌握。双手鸽王式尤其适用于在清晨练习，可以让我们保持一整天的良好精神状态，活跃思维。快来跟波姐一起练习吧。

双手鸽王式体式详解：

1、双腿弓式坐立，抬起右小腿。

2、上身保持挺立。

3、双手向后抓住右脚脚踝。

弓式在瑜伽中属于一个拉伸类体式，在瑜伽练习中是一个较易掌握的姿势。弓式可以通过将身体折叠来使我们的精神从沉眠状态中苏醒过来，拥有活力满满的最佳状态。弓式需要我们首先将身体平趴在瑜伽垫上，然后双手向后带动身体抬起，双脚向上弯曲，双手抓住其脚踝位置。

单腿站立平衡式是一个单腿站立姿势，我们在练习时需要投注大量注意力在维持平衡上，因此我们可以通过这个体式来让我们的精神尽快回复到最佳状态，让思维以最快速达达到最活跃的状态。将双腿并拢站立，深呼吸，抬起其中一只脚，单手上举抓住其脚踝。

现代社会发展无比迅速，我们唯有随时都保持高度集中的精神状态，让思维及时跟上社会发展速度我们才能在现代社会赢得属于自己的位置。而要想保持这样的良好精神的最佳方式就是坚持练习瑜伽，我们只需每天抽出半小时的时间来练习这几个体式，我们就可以保证在忙碌的生活中永远都活力满满，思维飞跃。

Answer 4

不少上班族一定有这样的体验：白天工作时很容易疲劳，干活丝毫提不起来劲，日常睁眼需要咖啡来吊着。但是下班后像变了一个人，整个人完全清醒过来。甚至可以嗨到凌晨两点也没有困意，与白天完全是两个人。那么明明精神已经很萎靡了，为何一到晚上就像打了鸡血一样精神?其实这与人体控制休息和清醒的机关有关，今天我们就一起来了解一下昼夜节律的秘密。

昼夜节律是什么?

我们并不是永动机，不可能在什么时间点都告诉运转，适当的休息时间是必须的。经历了一天的高强度工作，需要夜晚的休息才能从疲劳的状态中得到缓解。一般情况下，昼夜节律的周期是24个小时，可以起到帮助人们在睡眠和清醒的时间完成切换。这也就你在经历一晚上充分的休息之后，拥有足够的精力面对新的一天的真正原因。

昼夜节律是由激素掌控的

如果我们的下丘脑释放出一些化学物质和神经物质是，可以在很短时间被唤醒身体。如果身体开始释放褪黑素时，那么大脑和身体就会处于放松的状态，就意味着可以进行休息了。褪黑素除了人体分泌意外，还会受到外部环境的影响，比如日落西山。所以，光线的敏感程度也是昼夜节律的开关。如果你的作息习惯很健康，那很少会在昼夜节律这个环节出现问题。当你的作息处于非常混乱的状态时，比如平时有熬夜到很晚的习惯。身体就会试着去调整，能量水平也会随之调节，那么昼夜节律也会发生改变。

生物钟

生物钟也就是有化合物、分子、腺体等各种组织和器官共同组成的，它们的协调运转就形成的昼夜节律。当这个复杂的网络正常工作时，睡眠周期也会处于正常的状态。自然会在一天的工作后感到疲劳，第二天早上又会焕发容光。这种复杂而有序的工作系统一旦被打乱，身体的代谢率、荷尔蒙水平、睡眠质量会受到不同程度的影响。而且昼夜节律紊乱与慢性病、抑郁、肥胖都有一定的关系，所以保持正常的节律周期是身体健康的前提。

昼夜几率混乱也有可能是肾上腺素分泌的问题，如果长期处于高雅的换僵尸，身体不免会出现肾上腺疲劳的情况。为了避免这样的情况发生，就要学会主动调节自己的思维和生活方式。

Answer 5

一般来说你这种情况的话都是由于肾虚或者是由于脑部供血不足所导致的这种现象，建议平时的话也一定要多注意锻炼，增强体质，增加机体免疫力，增加机体抵抗力，还有营养方面一定要跟得上，多吃一些补肾的食物
同时关于你说的这个情况考虑是生物钟打乱了所引起的精神状态不对。
意见建议：我建议你要自己适当的调整，坚持11点开始睡觉，白天想睡觉的话就喝点咖啡来提提神。喝茶效果没有咖啡好

给自己定一个规律的作息时间，严格按照这个作息时间执行。不要在非休息时间休息（包括卧床、小憩、闭目养神等，中午可小睡，但不要超过半小时），比如：有的人晚上没睡好，白天精神不好就利用白天的时间补回来，这是不利于建立良性的生物钟的；晚上上床以后，15分钟没入睡就下床不要躺在床上了，继续干一些有意义的事情，等到困的时候再上床，如果再15分钟睡不着再下来；第二天白天不要刻意补前一天的睡眠，午睡不要超过30分钟，晚上按照规定的正常作息时间。这样严格坚持一段时间，相信您的生物钟会慢慢调整过来的。