做叩齿，搓搓脚，对腹部按摩，经常梳头都是很好的抗衰老运动。
每个人都想长寿，但衰老是每个人都无法抗拒的自然规律。事实上，关注生活中的小细节可以减缓衰老的速度，同时降低患病风险。
如何对抗衰老？
1敲打牙齿
每天早上醒来后要做叩诊动作，即让上下牙齿有节奏地互相击打，可以使牙齿变得更结实，预防牙周炎或龋齿。口腔内有许多血管，主要用于向牙齿输送营养。牙齿所需的营养将储存在血液中。当你做敲击动作时，可以使牙龈和牙齿振动，加快血液循环的速度，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身放松，双唇微闭，心合一，先敲臼齿，再扣门牙，最后用舌头上下搅动，慢慢咽下口水。
2搓你的脚
足上有五脏六腑反射区，尤其是涌泉穴，属于养生穴。按摩此穴，可滋补五脏六腑，滋阴补肾。经常搓揉脚心，可激活肾经内气，防止早衰，保持身体健康，防止腿脚麻木，凉快脚心。此外，涌泉穴按摩还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛。
三。按摩腹部
适当的腹部按摩可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环，增加淋巴系统的功能，预防便秘。经常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠质量，预防失眠问题。高血压和动脉硬化患者用腹部按摩可以让血液流动，缓解心烦的情况。具体方法是先将右手放在肠胃部，再顺时针按摩120次，慢慢下移到肚脐，揉120次，再逆时针重复。
4经常梳头
头上有很多穴位。梳头相当于在头皮上按摩，可以提神养脏，缓解头痛头晕，保护视力，加快脑细胞代谢，延缓衰老。具体方法是用牛角梳，从前额到后颈，再从耳朵两侧梳理头顶的头发。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-16
跑步是最好的抗衰老运动，能够让肌肉保持活跃，促进血液的循环，增强身体免疫力，起到延缓衰老的作用。
第2个回答 2020-10-16
倒立。倒立的时候我们的肌肤是可以短暂地和地心引力相对抗的，肌肤会反方向的拉伸，对于预防面部下垂有一定的作用，而且它会促进整个肌肤的血液循环，更多的血液会进入面部，增加血液循环，气色就会变好，倒立五分钟相当于睡眠两小时。
第3个回答 2020-10-16
跑步。跑步能够强身健体，一直保持细胞的稳定分裂，抗衰老很有效。
第4个回答 2021-05-10
和自己的孩子站在一起像姐姐，孩子的婚礼上比亲家母年轻，比所有同龄人气质好，这应该是所有女性朋友到了中年时候的梦想，防衰抗衰，预防肌肉松弛，可以多做做这些动作。
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