1、吃饭不宜太晚。
据研究表明，人体的各种器官到了九点钟之后调节能力下降，而且这个时候又是堆积脂肪的时候，如果这个时候摄入了过多的热量，反而会引起肥胖。所以晚饭不要吃太晚，最好九点钟之后就不要进食了。
2、进食不宜过多。
早饭一定要吃，因为经过一夜的休息，身体一直处于消耗状态，而没有补充能量。所以早上起来的时候要吃一点东西来补充身体所消耗的营养物质。如果早餐没有吃好的话，在午饭来临之前，就会感觉到饥饿，导致中午进食的过多，引起肥胖。
3、少油腻。
吃饭要尽量少吃油腻的食物，特别是晚饭，要多吃蔬菜和水果。这样既可以保证营养的摄入，又可以减少脂肪的堆积。
4、饭后散步。
饭后半小时或者一个小时可以进行适度的散步来加快脂肪的燃烧，顺便促进食物的吸收。
怎么样才能够正确健康的减肥呢？
一、清淡饮食。
1、饮食要均衡清淡，太过油腻的食物会让身体产生过氧化物，不利于消化，还会加重炎症的反应。
2、要吃一些温和的水果，最好不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物会对肠胃造成一定的刺激，长期以往，会损害消化能力。
二、热水泡脚。
1、脚可以称得上是人体的第二心脏，脚上面含有很多的穴位，经常用热水泡脚可以调节气血。还可以去除寒冷，提高人体免疫力。
2、但是，泡脚的时间不要过长，一次大概半个小时左右，可以在里面加一些生姜，盐等东西。
三、坚持按摩。
腿上有一些穴道跟膀胱有关，经常按压一会儿，可以增强排毒的能力。如果这些穴道不通畅会导致湿气排不出去，容易引发关节炎和风湿等疾病。
四、运动锻炼
有些人身体肥胖，只是身体的某一部分比较胖，而如果节食减肥的话会连其他比较瘦的部位继续瘦下去，影响身体。而运动锻炼的话，可以只锻炼肥胖的部位，可以让身体更匀称。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-23
1.每天可以坚持跑步，通过跑步的方式可以锻炼身体，不用节食，这样也能轻松的让自己瘦下来，2.饮食一定要搭配的非常营养均衡，这样才能让你快速的瘦下来，身体的代谢才能很快，3.平时可以做拉伸的运动，通过这样的方式能够让你的肌肉收缩，让你的身体变得很苗条。
第2个回答 2020-10-23
减肥可以不用节食。减肥一定要多运动，饮食要掌握高蛋白低脂肪的原则，多吃鸡肉，牛肉，蔬菜这样可以不用节食。
第3个回答 2020-10-23
锻炼，跑步，跳绳等。锻炼可以提高基础代谢率，运动可以消耗脂肪，控制饮食习惯，造成热量差达到减肥效果。
第4个回答 2020-12-27
市面上90%以上的减肥法都是骗人的，真正的减肥方法其实就是好好吃饭，正常生活
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