成人业余游泳者如何达到二级运动员标准？

Question

如题所述

Answer 1

我是一名游泳教练。首先你的短池冲刺四十秒，国家二级的自由泳标准应该是27～28。所以你离国家二级还有相当大的一段距离。自由泳的标准姿势网络上很多帖子，而且你还有请私教所以你的自由泳姿势只要用心肯定没有问题。我主要告诉你提速的关键。自由泳提速的关键第一点在于上肢力量，早期的自由泳叫做爬泳，所以上肢力量相当的重要。着重肱三头，就是手臂后侧肌肉。方法也有非常多。提速的第二点在与打腿，打腿最重要的是节奏和力度，一定要感觉腿像鞭子一样抽动。第三点，憋气。这是非常重要的冲刺技巧。往往胜负就决定在憋气的几秒钟。多练习憋气。多练习最后到边的几秒憋气，要求做到50米长池冲刺尽量两口气最好。 第四我看了您的描述您可以不间断游7000米。我建议您往长距离项目发展，如200自400自，长距离拿奖是比较占优势的。

Answer 2

选定主项，短距离50m，40s，太慢了。自由泳二级是27.5s。同时，两小时7000m，那我推断你1500m全力完成应该能进入25min以内。那么你已经是国家三级运动员的水平了，冲击20min是完全有可能实现的。所以选定一个主项，并一条路走到黑，建议选择中长距离自由泳，我的主项是200m蛙泳，个人最好成绩国家一级，教练生涯多半是兼职，没带过专业队，所以在选择大方向上没法给你更好的意见了。

Answer 3

我是15岁达的二级，50米自由泳二级是27秒，我自己感觉游自由泳，重要的是身体的配合，打腿是控制节奏和身体位置的，手臂输出主要动力，肩膀和腰腹，配合腿，把手臂输出的动力最大化，你可以找一个人纠正你的动作，让后再长距离游体会动作配合，成年人力量没问题，只要动作正确就没问题，对了当年我队里的大哥更我说过一句，游自由泳的时候，就把自己想像成一根木棍。

Answer 4

请教练，专业教练！运动员出身的专业教练，学游泳和练游泳是不同概念，要达二级，就涉及要训练了，技术的专业化纠正，配合的力量训练，心肺功能的提高，包括起跳转身的训练等等，是一个系统完整的训练周期短距离达级真是比较困难，尤其自由泳，简直尝试400自吧，但是需要长时间训练积累。

Answer 5

选择教练:需要具备市级以上大赛经验，有过专业队或准专业队背景。选定主项:所以选定一个主项，并一条路走到黑.制定计划和目标，有了教练和选了主项后，就可以针对性的做计划了,体育运动其实都是实打实的，量上来了，成绩肯定有提高，调整心态，以比赛为目标，以赛带练,比赛和自己练习完全是两样的哦,我见过头一次参赛的人跳发直接大拍板的。你所有的技术细节漏洞都会在比赛中被放大。更好的审视自己，同时在之后的训练里有提高。两年的周期，不要把比赛放在最后面多比赛，提高的更快，心态也会变好。