好紧张，运动会。本人跑百米 前几小时应该做什么，要做什么热身？求专业的

Question

如题所述

Answer 1

热身运动，在比赛开始前进行……从脚脖子开始，所有的关节都要活动开，所有的肌肉都要活动开，避免比赛时发力过度导致扭伤、拉伤。然后，来几次起跑练习，再来几次冲刺，把身体活动开。
剩下的，就是放松了……放松心情、放松身体、放松精神、放松一切……就是不能紧张！
比赛开始以后，一定要注意节奏！可不能不管不顾低头猛冲……那样只能自乱阵脚！只有节奏掌握好了，才能跑出好成绩！

Answer 2

热身嘛，适当地慢跑一会，然后逐渐加点强度，适当的进行身体拉伸，根据比赛的时间调整热身的力度，确保比赛状态最佳。

Answer 3

正常起居饮食，不要吃得过饱，不要喝太多水，把穿的鞋都调整好，前几小时不用特意做什么，因为你做什么也不会提高成绩，成绩都是日常训练出来的，做热身的话，就是日常的热身运动就可以，也就是压压腿，做做高抬腿动作，活动活动手腕脚腕，适当做几个深呼吸等等。

Answer 4

您好
很高兴为您解答
不要过度吃东西
喝一点功能饮料
提前拉伸一下
跳一跳使自己兴奋起来
还有不用以前太多时间啊