我男生14岁半身高173cm,晚净的话172。我父亲不是很高167cm我母亲168cm。我这年纪一年至少也得有个4-5厘米啊,我这一年多了长了估计不到3厘米实在很不够意思啊... 但是前年长了8厘米所以我估计高峰期已经过去,现在也好久没见长进有点怕渐渐的就不长了...我梦想身高182-185,看基因可能有点难了,就看能不能到180我就很满足了... 但是如果真的不长高了那就完犊子了。
不会停止长高,青春期是人一生中最后一个身高增长“黄金期”,会有一个快速长高,你要抓住这段时间。
当进入青春期,在性激素的刺激下,身高会进入第二个增长黄金期!但,也因为性激素的作用,骨骺线会加速闭合,孩子青春期结束后,身高基本上也就停止了生长。
女孩通常10~12岁开始,会长高15~25厘米。
男孩通常12~14岁开始,会长高20~30厘米。
所以,一定不要等错过了这个长高的关键期。
1)补充营养
孩子长高的第一步,平衡的营养膳食。对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分,是身高生长的重要物质原料,蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分,维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。
1、孩子要摄取蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆制品含有骨骼生长所必须的钙和磷;含钙较高的食物有:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。《中国居民膳食指南》建议,1-3岁的宝宝,每天给不少于相当350ml液体奶的幼儿配方奶粉。
2、鱼虾、瘦肉、禽蛋等,也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷;
3、各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素。
2)保证睡眠充足
充足的高质量的睡眠,是孩子长高必不可少的因素。据研究发现,如果体内生长激素水平高的话,孩子就会长得高一些。而且人体内生长激素分泌有两个高峰值,一个在晚上10点,另一个在早上6-7点。所以,要早睡,保证每天晚上有充足的睡眠,不错过生长激素分泌的峰值。
3)坚持运动锻炼
科学的运动,对孩子的身高增长非常重要。同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱参加体育锻炼的,平均身高要高4-8cm。
如果想了解更多关于青少年儿童身高增长科普和运动处方,可以搜索睿莱体测微信公众号了解更多。