素食者如何活

Question

现在很多物品都是动物做的，比如染料有胭脂红，紫胶红；药物有猪胆汁；牛耕田一生都好惨……

活得好累，想跳楼了……

Answer 1

我就不爱吃肉，跟家庭也有关系。动物蛋白用豆制品，蛋代替，蔬菜不止可以超炖，可以拌面蒸，做法多了去了。不吃大肉可以吃牛肉，自己炖。吃鱼也可以。面食多种花样，其实要是爱吃米饭的话，相对来说吃肉比较多。像我们北方人爱吃面，吃不吃肉，无所谓啦。

Answer 2

素食者也可以活，而且活的得很好。日常饮食多样化,摄入植物性蛋白，如大豆及其制品，绿叶蔬菜、干果。

Answer 3

应该注意奶类或（和）蛋类的补充，可增量至每日2袋牛奶（250毫升×2袋，早晚各一）或（和）2个鸡蛋。对绝对素食者，应注意通过维生素微量元素合剂和钙制剂弥补膳食的不足。本回答被网友采纳

Answer 4

养生吃素没错，尽量不吃晚饭，不吃三高食物（大米白面蛋黄肥肉含糖淀粉脂肪胆固醇多的），特别是不要吃蛋黄，每餐吃些糙米玉米等等粗粮，适量吃豆制品，多吃些芹菜蘑菇等蔬菜，炒菜尽量多用葱姜蒜，每餐吃一根半根的大葱更好，吃点芦荟胶囊，祝你健康