做的梦都忘了！怎样才能让梦醒了以后还能记得做的梦？

Question

有什么办法可以让醒了以后还能记得做的梦是什么吗？

Answer 1

根据我自己的经验和其他文献。我把记不住梦的影响因素分为四点：

1. 愿望。愿望对于任何能力都一样，都是起点。你要有心记梦，才容易记梦。

2. 大脑工作状态。这是记梦的生理基础。

3. 易忘性。基于认知心理学的观点，学者认为做梦是在短期内完成的，在性质上属于短期记忆，而短期记忆如果不能及时复习或输入长期记忆中去加以存储，自然会很快被遗忘。攻克易忘性是记梦的关键，也是各种小技巧可以应用到的地方。

4. 梦中的情绪。梦友都有经验，噩梦特别容易被记住，这是恐惧；很好玩的，甚至把人笑醒的梦也很容易记住，这是快乐。

以上便是做梦的原理和记梦的影响因素，下面我们就针对记梦的影响因素，系统的讲一下提高记梦能力的方法。由于在梦里的情绪是难以控制的，所以提高记梦能力的方法主要围绕前三点展开的。

记梦方法之针对愿望暗示自己记梦，每天睡前告诉自己要记梦，而且能记住梦。这个方法的影响是缓慢而深刻的。我记梦的愿望就很强烈，经常达到的一个状态是假醒后在记梦，所以之前的梦境在假醒的时候会被复习一遍。然后真醒之后，发现，还要记一遍。

记梦方法之针对大脑工作状态
充足睡眠：休息好了，大脑工作状态就好，也更容易记住梦。

自然醒：越靠后的睡眠周期，做梦的时间越长。第一个睡眠周期的做梦时间大概是10分钟，到最后几个睡眠周期里，做梦时间能到达45分钟到1个小时。你如果是自然醒的，毫无疑问，你最近的一次梦境是时间最长的，也是最好记的。Kid现在从来不上闹铃，都是自然醒。管用。

所以亲，你想玩清醒梦或者只记梦，别熬夜咯。

补充营养：杏仁、樱桃等食物能使梦境更逼真生动，从而你的印象更深刻，记得越清晰。（这条Kid没有试过，但是感觉有道理，值得试试。）

记梦方法之针对易忘性1、醒来立刻记录，最好早早的把记梦工具准备好。有人喜欢用写的，我喜欢用ipad或者手机。

2、醒的一瞬间先别睁眼，第一件事就是回想。这个非常关键！

3、记梦的时候要专注、别慌张。我一般早上醒后半个小时都是跟记梦工具你侬我侬中。

4、想起什么记什么。场景、情绪、感觉、人物、名字。啥都能记。开始练习的时候不要嫌自己记得少，很正常。实在想不出来了，就回顾这些点，想想前因后果，问问自己“我刚才做的啥梦嘞？”有时候你会突然豁然开朗，另一个梦境记忆就被打开了。

5、如果剧情复杂，就先列大纲，之后再扩写。

6、 顺序不重要，可以在把所有记忆点都写好之后再调整顺序。说到这里我再次推荐使用印象笔记。你要是用纸笔的话扩写还有调整顺序的时候很麻烦。

7、原本陈述梦境，不讲理，不评论。比如说你可能梦到违背你道德的事情，先别分析讲理，只忠实的记录。

最后记住如果白天突然想起来梦境的话，一定要第一时间记上。

Answer 2

曾有研究表明， 除睡眠身体恢复和生命机能有重要意义外，做梦对清醒时大脑的思维活动也有积极的作用。个人认为训练自己记住梦境不仅没有必要，而且未必是好事。因为做梦主要的功能是整理，而不是创新；绝大部分的梦境并没有积极实际的意义；与其花费精力去训练自己记住那些梦境，不如把更直接地去面对问题。
我承认无意识的梦境在自由状态下有可能产生新奇的想法，但就像童言无忌，有时确能蹦出让我们开怀大笑的话来，但你能指望孩子去讲笑话甚至说相声？
最后，还是告诉你想要记住梦境的最好办法：
1.睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，朦胧中醒来立刻记下梦境，因为一旦清醒，梦就忘记了；
2.将闹钟（也可让别人帮忙）定时在比平时早一段时间，并且铃声要低而短，刚好能醒来而又不烦，这时肯定还有梦境意识，立刻记下来。或许是一种可以尝试的方法，希望能够帮到你！

Answer 3

曾有研究表明， 除睡眠身体恢复和生命机能有重要意义外，做梦对清醒时大脑的思维活动也有积极的作用。个人认为训练自己记住梦境不仅没有必要，而且未必是好事。因为做梦主要的功能是整理，而不是创新；绝大部分的梦境并没有积极实际的意义；与其花费精力去训练自己记住那些梦境，不如把更直接地去面对问题。
我承认无意识的梦境在自由状态下有可能产生新奇的想法，但就像童言无忌，有时确能蹦出让我们开怀大笑的话来，但你能指望孩子去讲笑话甚至说相声？
最后，还是告诉你想要记住梦境的最好办法：
1.睡前在自己的床头放好方便易用的笔和纸，朦胧中醒来立刻记下梦境，因为一旦清醒，梦就忘记了；
2.将闹钟（也可让别人帮忙）定时在比平时早一段时间，并且铃声要低而短，刚好能醒来而又不烦，这时肯定还有梦境意识，立刻记下来。或许是一种可以尝试的方法，希望能够帮到你！

Answer 4

一样经常做梦，会意识到自己有做梦，但是会不记得，建议不记得就不记得，不用刻意去回想，一般记得的梦都是快睡醒的时候做的，那样比较影响睡眠质量。追问

梦能反应潜意识啊，不记得，太可惜了

追答

是说明你白天的确有些事情还在脑海活跃着吧，不记得并不会有什么影响啊，做梦是正常的，但是其实做梦影响到自己就不好了。你应该有试过，做梦会出现影响睡眠的情况。或者有些梦境很神奇的，与生活无关。

追问

不记得，肯定不会对我有什么影响。
只是想如果记得的话，能分析分析潜意识内容是怎样的，梦都是潜意识的扭曲情节，是个反省自己的好途径。
但是，每当醒了，就忘了，所以也没办法

追答

个人觉得你这样想很好啊，但是为什么不主动些呢，梦境里面的潜意识应该是指你对这些事情有比较深刻的印象吧，这样的话为什么不去直接想想白天做的，好好想想自己是不是对了，哪里可以改进呢~

本回答被提问者采纳

Answer 5

梦一般都是很容易忘掉的，因为这是一种正常的生理现象，人做的梦，基本上醒来之后没多久就会忘掉了。
如果有一些梦，你一直都记得的，都无法忘掉的，那就说明这个梦肯定是对你的伤害是非常大的。
而且这个梦可能会在现实中发生，所以并不希望你能够记住那些梦，因为这些梦可能都不会是比较好的。
所以不要老是想着如何记住你的梦，而应该要想着如何把你做的梦都忘掉，因为那些都是梦，在现实中是不会发生的，所以你不要纠结于这个问题了。